擼鐵其實(shí)就是健身，只不過是指健身中的舉杠鈴、舉鐵等。現(xiàn)如今，曬自己的健身照、曬那些讓人羨慕的好身材變得越來越流行了。
德順爺爺在健身房中也是個擼鐵狂人，看他玩啞鈴，真是一刻也停不下來。
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|||啞鈴和杠鈴|||
長期堅持練習(xí)能鍛煉大腿、腹部等位置，修飾肌肉線條，使肌肉更加結(jié)實(shí)。而在現(xiàn)如今琳瑯滿目的健身器材中，舉重是一直無法動搖的經(jīng)典。
一個深蹲、一個起立、再來個高舉，動作簡單，但是又需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，訓(xùn)練過后又讓人感到累得非常開心。
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|||運(yùn)動護(hù)具|||
其實(shí)，擼鐵時帶上護(hù)具可能還會事半功倍。
一些剛開始運(yùn)動的人在動作上還相當(dāng)不規(guī)范，所以，帶上護(hù)具能更好地保護(hù)你的身體。
特別是練習(xí)舉重時帶上護(hù)具會更加安全哦。手套既能提高安全度，又能防止手上起繭。更多的人會選擇帶護(hù)腕，能更輕松地做完整組動作。
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|||訓(xùn)練教程|||
有人一到鍛煉就抓瞎，完全不知道從哪個地方下手。如果有專門的教練都還好，沒有的人就不能給自己定制一套更加合理的訓(xùn)練計劃了。
那就不妨多看看書吧?，F(xiàn)在好多牛人都出書來介紹自己的訓(xùn)練方法，相信在這里你也能找到適合你自己的鍛煉方法哦。
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|||增肌粉|||
想要練成那種健美型身材的朋友，你就非常有必要備上一款增肌粉了。來幫助你獲取更多的高蛋白。
因為，在平時的食物中，你不能攝取到足夠的蛋白質(zhì)?？墒歉邚?qiáng)度的鍛煉會消耗你的肌蛋白，對肌肉是非常不利的。所以，在運(yùn)動后記得及時補(bǔ)充蛋白哦。
