媽媽的飲食與寶貝的視力發(fā)育有密切的關(guān)系。為了寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對寶寶眼睛發(fā)育有益的食品。
油質(zhì)魚類
媽媽應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助寶寶視力健全發(fā)展。
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寶寶如果缺乏DHA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，媽媽應(yīng)當(dāng)每個星期至少吃2次魚。
均衡營養(yǎng)，不要偏食
如果在哺乳期媽媽不重視對營養(yǎng)的全面攝入，會導(dǎo)致母乳中各類營養(yǎng)的不足。而這些營養(yǎng)素對寶寶的視力發(fā)育是很有益處的，會對寶寶將來的視力發(fā)育帶來重大影響。
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如微量元素鋅是寶寶的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必要元素，若媽媽體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致寶寶弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦類等。因此，媽媽一定要做到均衡營養(yǎng)，克服偏食的不良飲食習(xí)慣。
有益寶寶眼睛發(fā)育的美食
醬菇鯖魚
【原料】鯖魚4塊約100克，洋蔥30克，金針菇30克，生香菇30克，鮮奶油 1|4杯約50克，鮮奶1|4杯約50克，鹽少許，黑胡椒粉少許。
【多功能孕婦枕】丹麥進(jìn)口，可水洗無甲醛，持久飽滿不坍塌。專為孕媽而設(shè)計(jì)，大大緩解孕婦睡眠時的身體負(fù)擔(dān)，提高孕婦睡眠質(zhì)量。有力支撐腰部全身心放松，為閱讀增添一絲久違的舒適。
【做法】
1·將洋蔥切絲，生香菇切片。
2·將鯖魚放入烤箱烤熟。
3·另取一只鍋，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽和胡椒粉，再逐漸加 1| 4 杯鮮奶油及1| 4 杯鮮奶，加些高湯一起煮，最后加少量淀粉勾芡。
4·將煮好的調(diào)料澆在魚塊上即可。
【功效】哺乳期多吃含DHA豐富的鯖魚，能處進(jìn)寶寶的腦發(fā)育和眼睛發(fā)育，還能制造含DHAF豐富的乳汁呢！
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