在物質還不豐富的過去，孕媽們的首要任務是盡可能多吃食物，以免胎寶寶出現營養不良等癥狀。但隨著時代的變化，現在孕媽們所遇到的難題是，如何平衡營養食物以及自身體重增長。
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孕期增重多少才合適？
對于體重正常的寶媽而言，整個孕期的最佳增加體重是20-25斤，這其中孕早期體重增長速度比較慢，增長體重在2-3斤之內；孕中期由于胎寶寶的迅猛增長，體重增長比較快，在12斤之內；孕晚期寶媽需要根據寶寶的體重以及自身的體重來調整飲食，比較理想的狀態是增重10斤以內。
如果孕媽的體重比較輕，則整個孕期的增重會增加一些，但一般控制在30斤之內；如果孕媽的體重比較重，整個孕期的增重需要減少一些。
【香山電子秤】采用鋼化玻璃安全可靠，重量感應自然靈敏，直接站上即可開機稱重，無人使用時數秒后自動關機，圓潤機身，使用時不易撞到腳部，讓孕媽隨時能了解自己的體重，幫助胎兒健康發育~
孕期怎么吃才能營養豐富又不長胖？
現在很多孕媽所面對的問題是：吃得少了害怕肚子里的胎寶寶出現營養不良等癥狀，吃得多了又害怕自己養出來個巨大兒，給順產帶來很大的麻煩。那么怎樣吃比較好呢？
1.懷孕初期清淡不油膩
懷孕的前3個月，胎寶寶所需要的營養物質比較少，所以即使是孕吐嚴重的寶媽，肚子里的胎寶也很少會出現營養不良。此時的孕媽絕大多數都會出現胃口不佳等癥狀，因而飲食方面，需要注意清淡不油膩、少吃多餐。此時正常食物所供給的營養物質就已經足夠了。
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2.懷孕中期增加蛋白質量
懷孕中期胎寶寶正處于快速生長發育時期，此時的孕媽也要增加自己的飯量。蛋白質是個體所需要的三大能源物質之一，既可以提供大量的營養物質，又不像其他兩種能源物質那樣讓人發胖。
此時孕媽可以多吃一些白肉（魚類、禽類的肉），白肉當中富含蛋白質，但是飽和脂肪酸等物質的含量較少，是很好的孕期食物。
【孕婦堅果】堅果中富含豐富的蛋白質，以及其它有益于人身體健康的元素，是孕媽在孕期不可或缺的小零食。甄選優質原料，粒粒新鮮，且無任何添加劑口感更清爽，獨立小包裝更易攜帶，讓孕媽隨時隨地都能享受美味~
3.懷孕后期調整自己的飲食
孕后期是女性懷孕期間體重增長最迅速的時期，孕媽需要做的就是根據自己的體重以及胎寶寶的體重調控飲食。此時的飲食依舊應當以清淡高營養為主。
如果實在控制不住自己的食欲，那么寶媽可以采取這樣的方式：每周為自己設置一個專門的日期，這個日期里可以隨意吃喜歡的零嘴、火鍋等食物，不必過分考慮體重問題。
