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堅(jiān)果
堅(jiān)果被稱為是多種礦物質(zhì)的寶藏。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些堅(jiān)果，不僅對自己好，對寶寶也是非常有幫助的。堅(jiān)果中的鈣元素可以促進(jìn)寶寶骨骼的鈣化，鐵元素和血紅蛋白的結(jié)合，可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。
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牛奶
牛奶中富含多種營養(yǎng)，是所有人都公認(rèn)的健康飲品。對于準(zhǔn)媽媽們來說，每天也需要喝點(diǎn)牛奶，增強(qiáng)自己的抵抗力。在寶寶出生后，寶寶也是非常需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。牛奶中含有幼兒發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素，促進(jìn)身體發(fā)育。
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燕麥
燕麥中富含食物纖維，對于寶寶的腸胃消化和吸收都是非常有幫助的。燕麥可以給寶寶們當(dāng)作早餐，燕麥的香醇口感非常適合寶寶們的口味。除此之外，燕麥的飽腹感還是比較持久的，可以讓寶寶們活力滿滿。
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魚類
魚類，是非常好的蛋白質(zhì)來源。魚類中，還富有維生素A和維生素D以及DHA。寶寶們對于這些營養(yǎng)物質(zhì)都是非常需要的。充足的DHA可以促進(jìn)寶寶的視網(wǎng)膜功能和大腦的發(fā)育。因此在寶寶平時(shí)的飲食中，魚類是必不可少的。
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核桃
一想到“補(bǔ)腦”，核桃一定會(huì)是首選。核桃中富含多種營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、鈣等多種維生素，起到補(bǔ)腦健腦的功效。寶寶們的大腦正處于高速發(fā)育的階段，媽媽們平時(shí)可以備上一些核桃或更適合寶寶的核桃粉，為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。
