懷孕女性都知道，在孕期是要大量進補，才能給肚子里的寶寶足夠的營養(yǎng)。但是，不恰當?shù)娘嬍沉晳T，非但不補身反而還傷身。一起來了解下孕期進補的誤區(qū)有哪些吧。
誤區(qū)一：為了寶寶我要吃雙倍的東西
如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。
事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。
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誤區(qū)二：要控制體重不能吃脂肪
在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分為兩類，不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。
孕期，這兩種脂肪都應該吃，因為胎兒需要各種類型的脂肪。還有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當中已經(jīng)含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進去。
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誤區(qū)三：體重增加沒事，產(chǎn)后再減肥
這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標之一。孕婦吃得過多，熱量超標，營養(yǎng)失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。
誤區(qū)四：孕期補鈣，多多益善
準媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑。
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正確的補鈣時間是：在孕24周-28周服用鈣片，然后在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出世即可。
誤區(qū)五：維生素多點沒關系
孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產(chǎn)。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補充。
誤區(qū)六：我要不定期地吃“補藥”
貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。
誤區(qū)七：主食沒營養(yǎng)盡量少吃
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。 建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當?shù)纳⒉降冗\動，關注體重的適當增長。
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誤區(qū)八：每天吃很多的水果
水果除了提供維生素、膳食纖維外，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，極易造成熱量積，導致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。孕婦吃一些水果是有好處的，一般來說，每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。
誤區(qū)九：為防止妊娠高糖，我要禁糖
我們應該改變對糖的錯誤認識！實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。
在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。
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誤區(qū)十：堅果多吃寶寶更聰明
堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果，多吃會導致準媽媽體重增長過快。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
誤區(qū)十一：只喝湯不吃肉
湯喝著鮮美，主要是因為湯里含有的少量游離出來氨基酸、肽類。其實大部分的蛋白質(zhì)不溶于水，真正的營養(yǎng)還是在肉里，在被人倒掉的“湯渣”里。
所以準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。 蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中，也需許多蛋白質(zhì)，可以說蛋白質(zhì)是胎兒最需要媽媽增加的營養(yǎng)素。但蛋白質(zhì)過多也會導致胎兒過大，所以喝湯也需適量。
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誤區(qū)十二：每天必須喝1.5升水
實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。
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誤區(qū)十三：我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水
孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。
