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孕早期所需營養
孕早期的營養需要的特點是熱量，對食物量的要求不是很大，只要飲食均衡，并且保證能夠有優質蛋白的攝入，備孕期間直至懷孕都需要補充葉酸，也算的作用是能夠降低寶寶出生的畸形概率。
早孕反應比較嚴重的話，會吃了就想吐，吸收的熱量及各種營養素都很難得到保證，這一類的寶媽們可以選擇孕婦奶粉，復合維生素，物質補充劑等營養品。來維持身體所需的能量，同時保證寶寶健康生長。
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孕中期所需營養
孕期中需要合理搭配膳食，每天都需要補充谷物，動物瘦肉，水果蔬菜，奶制品和豆制品。同時應攝入足量的鈣質，例如牛奶、深綠色的葉菜等等，這些都是鈣質很好的食物來源。攝入足量的鋅和碘。
鐵元素是不可缺的，缺少這種元素很容易導致小產，可以平時吃一些豬血肝臟，或者是油菜，菠菜等，都是含有豐富的血紅素和鐵豐富的食物。
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孕晚期所需營養
到了孕晚期熱量的需求增加，孕晚期每日需要1500毫克。很多孕婦孕前很少喝奶，奶制品是鈣的最主要的來源，攝入的較少會使鈣的儲備不充足，所以需要適當補充鈣劑，曬太陽是可以促進鈣的吸收的。
