許多新晉媽媽都在關心產后如何恢復身材的問題，生產之后，許多產婦都無法避免會發胖，這是正常的生理現象，對其不用太擔心。為了身體考慮，也不用想著快速恢復身材。產后的保養是關鍵，恢復身材要分階段進行。
一般來說，產后是比孕前要重二十斤左右，產后的減重需要循序漸進。特別是在產褥期，就是咱們平時說的坐月子階段。產婦身體還沒恢復到正常的生理機制，要注意合理飲食，適當運動，以免造成損傷。
想要產后恢復到孕期的好身材，生產完就開始做準備吧，一邊帶娃一邊瘦身，看看這些好物怎么幫自己變身辣媽。
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產后收腹
產后隨著寶寶的誕生，內臟失去支撐，腹部脂肪開始堆積，這也是產后大肚腩的原因。這時候就需要給臟器和腹部一個支撐，束腹帶就是不錯的選擇，雖然它不能直接減脂，但是可以為后續的減脂做準備，也是關鍵的一步。
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上肢訓練
產后第六周開始，可以做一些上肢訓練。因為這個時候腰腹還沒有恢復好，不宜做劇烈運動。但是上肢的訓練是可以進行的，使用啞鈴鍛煉就可以。鍛煉強度不宜過大，啞鈴的重量要根據自身的身體情況確定，不宜過重。
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瑜伽運動
等到產后兩個月左右的時候，剖宮產要到三個月左右，這時候寶媽們就可以開始做瑜伽運動了。瑜伽運動不只可以減脂，還可以改善形體不佳的問題，對于產后的腰痛也有一定的緩解作用。
在運動之前，要選擇合適的瑜伽服裝，特別是產婦，衣料的選擇要格外注意。在保證透氣的基礎上，還需要寬松一些。這對于減脂也有積極的影響，更方便瑜伽動作的完成，自然減脂的效率會更高一些。
有了穿著舒適的瑜伽服，練瑜伽時也不能少了瑜伽墊。合適的墊子可以幫助寶媽更順利的完成動作。還有一點值得注意，是否防滑也十分重要。如果在鍛煉的過程中因為汗水打滑，不小心損傷關節可就麻煩了。
瑜伽球也是不錯的輔助減脂器械，特別是對于一些基礎不好的寶媽來說，有了瑜伽球的加入，可以讓動作更加有趣味性，讓練習瑜伽變得更開心。還能利用瑜伽球做許多有效的減脂運動，在愉悅的心情下減脂更快。
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慢跑運動
等到產后四個月左右，根據身體的恢復情況和體力，就可以開始慢跑等低強度的運動，以有氧運動為主。運動強度維持在每次30到40分鐘，不用每天都練習，必要的話，一周四次就可以了。
運動時要選擇合適的運動內衣，特別是產后的寶媽，因為哺乳的需要上圍增大，運動時需要更多的支撐。不然會造成下垂，也會影響運動時的舒適感，造成減脂效果不理想的問題。要選擇專門的運動內衣，寶媽才能更好的運動。
