現在跑步變得太流行了，變成了時髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好幾撥圖片來分享、穿得很時髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那 個流行的點上。
其實，馬拉松考驗的不僅是筋骨，還有大腦，你必須有足夠堅強的神經系統。所以，做好充分的準備和了解跑馬拉松需注意事項是必不可少的！
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暖身和放松都很重要
暖身可以幫助身體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，充分活動開各關節，才能避免在運動中受傷，為正式訓練作好充分準備。而如果運動后不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。
跑前先用瑜伽拉筋暖身，激光精細雕刻的菩提葉紋路，如掌紋般的防滑，滿足各種體式需求，柔軟的材質和大膽的不對稱頂端設計讓你享受另一種舒適美。
跑前用瑜伽來做好暖身，跑后及時拉伸緊繃的肌肉，用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。也防止了腿部變粗的狀態。
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合適的裝備
毋庸置疑，跑鞋是跑步最重要的裝備，一雙好的跑鞋不僅會讓跑步時更省力，更關鍵的是可以防止運動傷害。對于跑鞋不要盲目的去因為價格或者是外觀去選擇，最合適自己的才是最好的。
K-RING是kalenji獨有的后跟緩震技術，它在腳后跟處設計了一個不同密度的EVA緩震圓環，同時通過中間孔洞設計可擴散沖擊波，有效的提高了緩震性和穩定性。
迪卡儂速干T恤，為追求舒適感和透氣性能的跑步愛好者設計，采用柔軟親膚和具有排汗性的面料，讓你在運動中更加的舒適干爽。
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能量和營養
劇烈的運動免不了身體迅速流失電解質，難免感覺身體被掏空。這時候補充一下能量，有助保障你穩定的發揮。
比賽中見站就補，多次少量的服用能量膠同時在補充一些水，搭配上鹽丸用水服用效果更加。
在跑馬的過程中，可能水分會流失，適當補水是很重要的，喝水的時候要等呼吸平緩，要小口小口的喝切記太涼和太熱。
跑馬其實是一項頗具挑戰性的運動，對于跑馬的人來說不管是生理還是心理都是要做好充分的準備的，學會正確的跑馬讓你跑起來更輕松。
