隨著時代、經濟的發展，經常加班、學業過重、操持家事等等的原因，都能讓人在用腦過度后，感受到注意力難以集中，思維不再敏捷，甚至簡單運動都會帶來困乏之感的辛苦，這都是體內因過多腦力消耗后帶來的體力不支。
而如果想改善上述的不良體能癥狀，除了良好、規律的作息休息保證，適度的運動外，經常補充富含不飽和脂肪酸、微量元素的食品，也能起到改善身體狀況的作用，尤其是各類堅果。很多小伙伴都把它當成煲劇茶話的神級零食來食用，細數來各種堅果對人體的營養妙用，很多小伙伴估計就不知道了，今天就讓小饞領著大家一起來看看，這些年小瞧了的堅果君。
|||— ? —|||
|||巴旦木|||
作為新疆維吾爾族兄弟姐妹最為珍視的干果，主要產于天山以南喀什綠洲附近的巴旦木，有著獨特的香脆口味，經過輕松炒制后，只需簡單剝殼就能品嘗的方便，使其極受歡迎。而且作為一款健康零食，巴旦木富含蛋白質、膳食纖維、維生素E與胡蘿卜素，比其他樹結堅果擁有更多營養且不含膽固醇，不僅美味解饞，在藥理上更有驅風、止瀉的功效，利于止咳祛痰平哮喘，緩解腸胃炎。
|||— ? —|||
|||夏威夷果|||
夏威夷果，本名澳洲堅果，因傳播中經火奴魯魯獨特自然氣候育植并由美國吃貨將其發揚光大，故后來名為夏威夷果。可不要小看這“干果之王”，獨特的奶香氣息，令諸多吃過的小伙伴對其難以忘懷，而且富含不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等人體微量元素，也讓其對于動脈粥樣硬化、心腦血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等人類頑疾，有著十分重大的預防與緩解作用，很適合作為禮物送給親朋好友。
|||— ? —|||
|||薄皮核桃|||
核桃，又叫胡桃，經歷過中考、高考或者經常用腦的小伙伴，一定都明白其對于健腦的拔群功效。除此之外，核桃中還有高達86%脂肪含量的不飽和脂肪酸，以及銅、鎂、鉀等少見的人體微量元素，所以其健腦功效，還是有一定根據，并且對于人體健康也是有極大的好處。在藥理上，核桃除了能夠潤燥滑腸之外，可是補腎氣的極佳食材，長期食用可固精強腰。
|||— ? —|||
|||杏仁|||
日常食用的水果內核，一般很少有能直接食用的，杏仁卻是例外的一種，當然杏仁分甜苦兩類，一般直接食用的為甜杏仁，除了不飽和脂肪酸與維生素E外，鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，補人體之所需，而且具有美容養顏的功效，甚至有的飲料就以甜杏仁作為其中原料，可見其美味性；苦杏仁的藥理功效則更為常見，平喘止咳潤肺氣，甚至具有抗擊腫瘤的作用，著實讓人意外這小小杏仁的大大功效。
|||— ? —|||
|||板栗|||
說起板栗的種植歷史，可以追溯至春秋時期，最早見于《詩經》一書，但幾千年來沒變的是它經過炒制或者蒸制后的糯香。板栗營養豐富，糖類和淀粉的高含量外，還擁有鈣、磷、鐵等微量元素，尤其是維他命C與胡蘿卜素的含量，遠超一般干果。藥理上，板栗有益胃平肝及補腎健脾的功效，現代醫學也證明板栗能夠對動脈硬化與美容養顏有不錯的功效，不過因為多食會引起氣滯，導致胸腹脹滿，所以即使是貪吃的小伙伴們，也要注意不要過多食用，以免引起胃部不適。
