今時今日，不管在家庭生活中還是職場上，很多女性越來越能獨當一面，但同時也帶來了過大的壓力，讓她們疲憊不堪，加班、熬夜、出差……體質也逐漸變差，感冒、面容憔悴、皮膚暗淡粗糙……是時候好好care自己的身體了，從人體醫學角度看，一個很關鍵的原因就是缺乏營養。
缺乏營養的問題并不僅出現在兒童身上，成年人的營養均衡更應該得到重視，但大部分都以為只要靠日常飲食就可以補充到該有的營養成分，這就大錯特錯啦！
成年人的飲食中，像蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素等，都可以在日常健康而規律的飲食中得到補充；但維生素A、維生素Bl明顯不足！
輕度缺乏或維生素不足，會造成成年人血尿中維生素水平偏低，還會出現食欲減退、容易疲勞、耐力不強、工作效率低等并發現象，頭發分叉、痛經對職場女性來說也是很常見的，平時還很輕易就感冒上火、發生口角炎等。
出現以上癥狀大多數與成年人自身的營養狀況欠佳、免疫功能下降有關。如果你中槍了，真的應該好好在意自己的身體了！面對營養缺乏帶來的困擾問題，補充維生素勢在必行！
維生素又叫維他命，是眾多維生素的一個總稱，是以維生素原的形式存在于食物之中，也就是說，食物中含著許多維生素，不同的維他命對身體機能產生的影響是不一樣的。它不是能量來源或身體組織原料，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
▼ 缺失維生素，分別有哪些不健康的表現？
Q1：看到這里，職場女士們可能會問，我每天工作的事情那么多，根本沒時間去烹飪，或是專門去找這些富含維生素的食物來吃，怎么辦？
可以直接選擇維生素營養品，隨著現在網購、海外代購等渠道的便利，很多知名的保健品品牌進入國內市場，想要購買到有保障的維生素保健品也是很方便的。不同維生素針對性補充，也有復合型維生素，隨時隨地補充維生素，可根據自己的癥狀和需要選擇維生素營養品。
Q2：維生素營養品一般有哪些類型？
1.維生素沖劑：是富含維生素和多種營養元素，礦物質的維生素營養品沖調劑。
【優點】：吞服用方便，口味容易接受，方便攜帶。
2.維生素片：精確科學計量配方設計，全面均衡的補充人體所需要的各種維生素和礦物質的一種維生素營養品，以藥片的形式，配以溫水吞服。
【優點】：攜帶方便，可以隨時隨地服用，藥片類型的保健品建議少吃。
3.維生素泡騰片：是一種富含維生素，以藥片的形狀，需用冷水或是溫水，入水溶解開后服用，猶如飲料一般。
【優點】：口味極佳，可經常服用。
關于選購維生素營養品的一些誤區和疑問，我們通過以下Q&A的方式來一探究竟：
Q1：維生素有助健康，吃越多越好？
A：NO！應該適可而止，每天按維生素保健品規定的量服用即可。維生素可分為水溶性和脂溶性兩種。
1.脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿排出體外，會在體內蓄積引起中毒。例如長期口服大量維生素D，會導致高血鈣癥、厭食嘔吐、肌肉乏力疼痛等。
2.水溶性維生素雖可以從尿中排出，但例如大劑量服用維生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。
Q2：維生素與果蔬可相互替代嗎？
A：NO！應該互為補充，日常飲食中果蔬的攝入量較少，維生素含量并不足以維持身體代謝所需的營養支持。
1.蔬菜中的各種維生素是按一定比例存在的天然成份，是多種維生素的集合體；而維生素制營養品多數是人工合成的，在性質上會有所差別。相較而言，蔬菜對人體健康的作用更全面。
2.水果蔬菜中的某些維生素，會隨著食品加工而大量流失。以維生素C為例，維生素C是水溶性的，而且怕高溫，烹飪是最容易流失，因此除依賴食物之外，適量攝入維生素的營養品有一定的保健作用。
【好物推薦】：
美國惠氏emergen-c鮮橙味維生素沖劑
補充維生素：維生素C
類型：維生素沖劑
效果：補充體力，飲食不規律，容易感冒的職場女性
美國惠氏的一款維生素C沖劑，采用健康的科學配方，富含維生素C和7種B族維生素，另加還添加多種礦物質和電解質，可以幫助人體，維持免疫系統，提升抵抗力，另外還有抗氧化的功效，上班的時候來一杯維生素沖劑，可以幫助迅速恢復體力，趕走困倦，給人體滿滿的活力能量。
新西蘭Clinicians維生素C沖劑
補充維生素：維生素C
類型：維生素沖劑
效果：提高免疫力，抗過敏，容易感染的職場女性
提供大量的維生素C補給，可以幫助提升免疫功能，抵抗病源感染，清除自由基，緩解體表過敏癥狀，讓皮膚不會容易感染過敏和發炎，同時促進膠原蛋白合成，讓身體組織更加健康活躍，改善皮膚的狀態，讓肌膚變得更加強韌光滑。沖劑可以加入水或果汁一起飲用。
美國善存女士復合維生素片
補充維生素：維生素E+C
類型：維生素片
效果：容易疲勞，皮膚干燥，提早衰老，辦公式久坐職場女性適用
美國善存維生素復合片，富含30種營養素，根據科學均衡的比例配方，專為女性而設計的一款維生素片，可以有效改善皮膚粗糙無光，促成膠原蛋白生成，從底基調理皮膚狀況。另外還能加強體質，幫助代謝脂肪，讓身體健康有活力。維生素片的礦物質，幫助補鐵，讓女性的氣色變的紅潤有光澤。維生素片可以隨餐食用，幫助維生素吸收。
湯臣倍健維生素B族片
補充維生素：維生素B族
類型：維生素片
效果：容易有舌炎，口角炎，貧血，記憶力差的職場女性適用
湯臣倍健維生素B族片，富含8種維生素B族和葉酸，生物素等營養元素，吸收利用率高，促進新陳代謝，有幫助緩解一些癥狀，比如疲勞乏力，工作能力減退，記憶力差，口角炎癥，食欲下降等癥狀。可以餐后服用。
德國altapharma維生素泡騰片
補充維生素：維生素C
類型：泡騰片
效果：皮膚松弛，頭發干枯，適合皮膚狀態不好的職場女性
德國品牌altapharma的一款維生素泡騰片，里面有有6種水果口味 ，分別可以補充多種營養的維生素和礦物質，味道極佳，標準的劑量，安全容易吸收，對腸胃溫和不刺激，生物利用率很好，可以幫助提升皮膚亮度，緩解頭發干枯的的問題。攜帶方便，可以加在溫水或是冷水中服用。
喜維家B族維生素泡騰片
補充維生素：維素B族
類型：泡騰片
效果：容易犯困，體力不支，熬夜加班，工作壓力大的上班女性適用
這款維生素B族泡騰片根據科學均衡比例，可以一次補充7種B族維生素，鋅，煙酸，牛磺酸，給人體儲滿能量，可以很好的緩解人體容易疲勞的狀態，煙酸還可以幫助維持人體健康的神經系統，有時商務出差，上班久坐困倦，這時用維生素B族泡騰片放到溫水中，服用一杯，可以緩解疲勞，精氣神倍棒！
