今時(shí)今日，不管在家庭生活中還是職場(chǎng)上，很多女性越來(lái)越能獨(dú)當(dāng)一面，但同時(shí)也帶來(lái)了過(guò)大的壓力，讓她們疲憊不堪，加班、熬夜、出差……體質(zhì)也逐漸變差，感冒、面容憔悴、皮膚暗淡粗糙……是時(shí)候好好care自己的身體了，從人體醫(yī)學(xué)角度看，一個(gè)很關(guān)鍵的原因就是缺乏營(yíng)養(yǎng)。
缺乏營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題并不僅出現(xiàn)在兒童身上，成年人的營(yíng)養(yǎng)均衡更應(yīng)該得到重視，但大部分都以為只要靠日常飲食就可以補(bǔ)充到該有的營(yíng)養(yǎng)成分，這就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！
成年人的飲食中，像蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素等，都可以在日常健康而規(guī)律的飲食中得到補(bǔ)充；但維生素A、維生素Bl明顯不足！
輕度缺乏或維生素不足，會(huì)造成成年人血尿中維生素水平偏低，還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、容易疲勞、耐力不強(qiáng)、工作效率低等并發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)分叉、痛經(jīng)對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)也是很常見(jiàn)的，平時(shí)還很輕易就感冒上火、發(fā)生口角炎等。
出現(xiàn)以上癥狀大多數(shù)與成年人自身的營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳、免疫功能下降有關(guān)。如果你中槍了，真的應(yīng)該好好在意自己的身體了！面對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺乏帶來(lái)的困擾問(wèn)題，補(bǔ)充維生素勢(shì)在必行！
維生素又叫維他命，是眾多維生素的一個(gè)總稱，是以維生素原的形式存在于食物之中，也就是說(shuō)，食物中含著許多維生素，不同的維他命對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生的影響是不一樣的。它不是能量來(lái)源或身體組織原料，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。
▼ 缺失維生素，分別有哪些不健康的表現(xiàn)？
Q1：看到這里，職場(chǎng)女士們可能會(huì)問(wèn)，我每天工作的事情那么多，根本沒(méi)時(shí)間去烹飪，或是專門(mén)去找這些富含維生素的食物來(lái)吃，怎么辦？
可以直接選擇維生素營(yíng)養(yǎng)品，隨著現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)、海外代購(gòu)等渠道的便利，很多知名的保健品品牌進(jìn)入國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，想要購(gòu)買到有保障的維生素保健品也是很方便的。不同維生素針對(duì)性補(bǔ)充，也有復(fù)合型維生素，隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素，可根據(jù)自己的癥狀和需要選擇維生素營(yíng)養(yǎng)品。
Q2：維生素營(yíng)養(yǎng)品一般有哪些類型？
1.維生素沖劑：是富含維生素和多種營(yíng)養(yǎng)元素，礦物質(zhì)的維生素營(yíng)養(yǎng)品沖調(diào)劑。
【優(yōu)點(diǎn)】：吞服用方便，口味容易接受，方便攜帶。
2.維生素片：精確科學(xué)計(jì)量配方設(shè)計(jì)，全面均衡的補(bǔ)充人體所需要的各種維生素和礦物質(zhì)的一種維生素營(yíng)養(yǎng)品，以藥片的形式，配以溫水吞服。
【優(yōu)點(diǎn)】：攜帶方便，可以隨時(shí)隨地服用，藥片類型的保健品建議少吃。
3.維生素泡騰片：是一種富含維生素，以藥片的形狀，需用冷水或是溫水，入水溶解開(kāi)后服用，猶如飲料一般。
【優(yōu)點(diǎn)】：口味極佳，可經(jīng)常服用。
關(guān)于選購(gòu)維生素營(yíng)養(yǎng)品的一些誤區(qū)和疑問(wèn)，我們通過(guò)以下Q&A的方式來(lái)一探究竟：
Q1：維生素有助健康，吃越多越好？
A：NO！應(yīng)該適可而止，每天按維生素保健品規(guī)定的量服用即可。維生素可分為水溶性和脂溶性兩種。
1.脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過(guò)多時(shí)，不能通過(guò)尿排出體外，會(huì)在體內(nèi)蓄積引起中毒。例如長(zhǎng)期口服大量維生素D，會(huì)導(dǎo)致高血鈣癥、厭食嘔吐、肌肉乏力疼痛等。
2.水溶性維生素雖可以從尿中排出，但例如大劑量服用維生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。
Q2：維生素與果蔬可相互替代嗎？
A：NO！應(yīng)該互為補(bǔ)充，日常飲食中果蔬的攝入量較少，維生素含量并不足以維持身體代謝所需的營(yíng)養(yǎng)支持。
1.蔬菜中的各種維生素是按一定比例存在的天然成份，是多種維生素的集合體；而維生素制營(yíng)養(yǎng)品多數(shù)是人工合成的，在性質(zhì)上會(huì)有所差別。相較而言，蔬菜對(duì)人體健康的作用更全面。
2.水果蔬菜中的某些維生素，會(huì)隨著食品加工而大量流失。以維生素C為例，維生素C是水溶性的，而且怕高溫，烹飪是最容易流失，因此除依賴食物之外，適量攝入維生素的營(yíng)養(yǎng)品有一定的保健作用。
【好物推薦】：
美國(guó)惠氏emergen-c鮮橙味維生素沖劑
補(bǔ)充維生素：維生素C
類型：維生素沖劑
效果：補(bǔ)充體力，飲食不規(guī)律，容易感冒的職場(chǎng)女性
美國(guó)惠氏的一款維生素C沖劑，采用健康的科學(xué)配方，富含維生素C和7種B族維生素，另加還添加多種礦物質(zhì)和電解質(zhì)，可以幫助人體，維持免疫系統(tǒng)，提升抵抗力，另外還有抗氧化的功效，上班的時(shí)候來(lái)一杯維生素沖劑，可以幫助迅速恢復(fù)體力，趕走困倦，給人體滿滿的活力能量。
新西蘭Clinicians維生素C沖劑
補(bǔ)充維生素：維生素C
類型：維生素沖劑
效果：提高免疫力，抗過(guò)敏，容易感染的職場(chǎng)女性
提供大量的維生素C補(bǔ)給，可以幫助提升免疫功能，抵抗病源感染，清除自由基，緩解體表過(guò)敏癥狀，讓皮膚不會(huì)容易感染過(guò)敏和發(fā)炎，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成，讓身體組織更加健康活躍，改善皮膚的狀態(tài)，讓肌膚變得更加強(qiáng)韌光滑。沖劑可以加入水或果汁一起飲用。
美國(guó)善存女士復(fù)合維生素片
補(bǔ)充維生素：維生素E+C
類型：維生素片
效果：容易疲勞，皮膚干燥，提早衰老，辦公式久坐職場(chǎng)女性適用
美國(guó)善存維生素復(fù)合片，富含30種營(yíng)養(yǎng)素，根據(jù)科學(xué)均衡的比例配方，專為女性而設(shè)計(jì)的一款維生素片，可以有效改善皮膚粗糙無(wú)光，促成膠原蛋白生成，從底基調(diào)理皮膚狀況。另外還能加強(qiáng)體質(zhì)，幫助代謝脂肪，讓身體健康有活力。維生素片的礦物質(zhì)，幫助補(bǔ)鐵，讓女性的氣色變的紅潤(rùn)有光澤。維生素片可以隨餐食用，幫助維生素吸收。
湯臣倍健維生素B族片
補(bǔ)充維生素：維生素B族
類型：維生素片
效果：容易有舌炎，口角炎，貧血，記憶力差的職場(chǎng)女性適用
湯臣倍健維生素B族片，富含8種維生素B族和葉酸，生物素等營(yíng)養(yǎng)元素，吸收利用率高，促進(jìn)新陳代謝，有幫助緩解一些癥狀，比如疲勞乏力，工作能力減退，記憶力差，口角炎癥，食欲下降等癥狀。可以餐后服用。
德國(guó)altapharma維生素泡騰片
補(bǔ)充維生素：維生素C
類型：泡騰片
效果：皮膚松弛，頭發(fā)干枯，適合皮膚狀態(tài)不好的職場(chǎng)女性
德國(guó)品牌altapharma的一款維生素泡騰片，里面有有6種水果口味 ，分別可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的維生素和礦物質(zhì)，味道極佳，標(biāo)準(zhǔn)的劑量，安全容易吸收，對(duì)腸胃溫和不刺激，生物利用率很好，可以幫助提升皮膚亮度，緩解頭發(fā)干枯的的問(wèn)題。攜帶方便，可以加在溫水或是冷水中服用。
喜維家B族維生素泡騰片
補(bǔ)充維生素：維素B族
類型：泡騰片
效果：容易犯困，體力不支，熬夜加班，工作壓力大的上班女性適用
這款維生素B族泡騰片根據(jù)科學(xué)均衡比例，可以一次補(bǔ)充7種B族維生素，鋅，煙酸，牛磺酸，給人體儲(chǔ)滿能量，可以很好的緩解人體容易疲勞的狀態(tài)，煙酸還可以幫助維持人體健康的神經(jīng)系統(tǒng)，有時(shí)商務(wù)出差，上班久坐困倦，這時(shí)用維生素B族泡騰片放到溫水中，服用一杯，可以緩解疲勞，精氣神倍棒！
