盛夏到了，悶熱的天氣常常讓孕媽沒有胃口吃東西。唯獨家里買來的西瓜，別的東西吃不下，吃西瓜倒是很興奮。孕媽天熱時吃點西瓜，有助于減輕身體發熱感。
但是孕媽要注意哦，從冰箱里剛拿出來的西瓜，千萬不要吃。
因為西瓜本來就是涼性食物，而且孕媽一吃西瓜就容易吃多，冰鎮西瓜特別容易刺激孕媽本來就比較敏感的消化道，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。最重要的一點是，過于吃冷食容易引起胎兒躁動不安，并引起孕媽腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，讓胎兒也跟著受累！
TIPS：從知道懷孕那一刻起，孕媽就該對日常飲食有做一個調整，多吃營養高的健康食物，遠離不良食物危害。
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懷孕了，飲食就該更加謹慎，以前可以吃，孕期不一定能吃；讓我們一起來了解下，孕期那些可以吃，和不可以吃的情況吧！
【多吃些馬鈴薯——Yes】
可以幫助減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕媽咪在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕媽咪緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
TIPS:孕媽也要注意衛生，飲食不潔引起炎癥感染，吃東西之前要先洗手。
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【大量吃山楂——No】
容易引起子宮收縮
山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，她們更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時期會吃大量山楂。醫學專家指出，山楂雖好但孕媽咪不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發生興奮，從而引起子宮收縮，導致流產。尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產征兆的孕媽咪，在這一時期更是要少吃山楂，以防引發不測。
TIPS：孕期要注意葷素搭配，吃肉類食物的同時，多吃蔬菜和粗雜糧。日常飲食，給自己選一款好紙巾，更衛生方便哦。
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【多吃些魚類——Yes】
避免胎寶貝的大腦發育不良
營養學家指出，魚體內含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕媽咪進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。
如果孕媽咪在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕媽咪在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每周吃一次魚還有助于降低早產的可能性。
TIPS：隨著肚子的增大，有的媽媽開始出現妊娠紋，為了避免，請在孕中期就開始使用防妊娠紋橄欖油。
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【大量吃菠菜——No】
容易使孕媽咪體內缺鈣缺鋅
說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質可以補血，又富含大量的維生素C等多種營養，孕期本應該多吃，為什么要少吃呢？
研究表明，菠菜里含有大量的草酸，而草酸卻是鈣和鋅的天敵，會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕媽咪體內缺鈣缺鋅。要知道，鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發育；鋅缺乏會使孕媽咪食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的營養，從而影響胎兒的生長發育。
TIPS：孕媽除了要吃好，也還要注意適當活動哦，可以提前給寶寶買些出生后的用品。
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【恰當吃雞蛋——Yes】
可以促進胎寶貝的大腦發育
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕媽咪保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽咪的理想食品。
除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽咪體內，有助于產后提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益于孕媽咪和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。
【注意吃些核桃和芝麻——Yes】
有助于安胎并促進胎寶貝腦發育
核桃和芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。孕早期孕媽咪出現惡心反應，厭惡脂類食物。如果孕媽咪吃一些核桃和芝麻，會具有彌補脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細胞發育的主要原料，一旦缺乏就會影響神經系統的發育。不過，核桃和芝麻過度食用容易引起發胖，每天吃2-3個核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。
TIPS：孕期吃好，也要休息好，臨睡前洗個澡，有助眠作用。
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【多吃些芹菜——Yes】
有助于防治妊娠高血壓
芹菜具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用，孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓。另外，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起的先兆子癇等并發癥,也有防治作用。
【注意吃些葵花子——Yes】
有助于降低流產的危險性
葵花子里富含維生素E，而維生素E能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常采用維生素E治療不孕癥及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕媽咪缺乏維生素E，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含維生素E的食物，有助于安胎，降低流產的危險性。
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【多吃些蘋果——Yes】
促進胎寶貝腦發育并預防畸形
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。因為，鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此，蘋果素有“益智果”之美稱。孕媽咪缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕媽咪血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重后果。孕媽咪每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。
【多吃些新鮮酸味水果——Yes】
有助于防止胎兒神經管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。
如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發生神經管畸形的風險。
TIPS：寶寶的大件用品要提前買哦，特別是推車和安全座椅。
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【常飲咖啡和可樂——No】
易引發失眠
有的孕媽咪感到精神倦怠時，依然靠飲咖啡及含有咖啡因的飲料來提神。研究表明，一瓶340毫升的可樂飲料中含有咖啡因50-80毫克，過多飲用容易使孕媽咪呼吸加快、心動過速、失眠。
更重要的是，經常飲用這類飲料，不僅生下的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發育也不夠健壯，而且還會因體內缺鈣而影響骨骼發育，或造成畸形甚至死胎。
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【多吃些南瓜——Yes】
防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。
【大吃螃蟹——No】
可能會造成孕媽咪流產
螃蟹味道鮮美，營養豐富，是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而，吃螃蟹對孕早期的孕婦有一定危險。
因為，螃蟹容易使子宮肌肉收縮，引起陰道出血，甚至發生流產，特別是蟹爪的流產作用更為明顯。而且，螃蟹中的膽固醇的含量很高，患有妊娠高血壓綜合征的孕婦更不宜多吃。否則會加重對血管的損害，日后患上心血管疾病。
來源：媽咪寶貝傳媒
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