懷孕后，隨著胎兒慢慢長大，孕媽走路的姿勢都變了——
一般到孕晚期，孕媽走路重心會往左右偏移，走起來身體也會左搖右晃，看起來就像一只可愛的、笨笨的企鵝。
許多人覺得孕媽走路姿勢改變只是一個很常見的現(xiàn)象，但小編告訴你，孕期走路姿勢的改變
可跟產(chǎn)后媽媽肚子上的贅肉減不掉有關！讓我們一起來了解下：
TIPS：孕晚期因為肚子很大，會容易出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況，要把家具尖銳的桌角都包起來，防止走路不穩(wěn)，刺傷腹部。
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【產(chǎn)后走路姿勢不糾正，難減肚子上的贅肉】
懷孕后，肚中胎兒的逐漸長大，一方面骨盆韌帶會拉長，以提供給胎兒更大的生長空間；另一方面為了承托胎兒的重量，孕媽改變身形，重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了左搖右晃、弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。
這種體態(tài)一旦形成，就是一個走路習慣，如果不刻意改變，會一直保留到產(chǎn)后。
這就引發(fā)一個問題“骨盆前傾”
骨盆前傾與小腹突出密切相關。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內(nèi)便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。
就是沒有生育的女性，也會由于骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產(chǎn)后女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。
TIPS：不只是走路姿勢，產(chǎn)后抱孩子的姿勢也會加重骨盆前傾，最好給自己準備一下更省力的腰凳。
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【產(chǎn)后應重視骨盆恢復，有這些好處】
1．幫助消化功能正常
新媽咪產(chǎn)后骨盆正直，盆腔中的臟器才會在正常的位置，不會擠壓到胃腸，消化功能才可以正常發(fā)揮，順利排出廢物。讓新媽咪面色恢復紅潤光澤，減少出現(xiàn)色斑。
TIPS：產(chǎn)后飲食不要太油膩，容易引起消化問題。可以繼續(xù)每天喝兩杯媽媽奶粉，營養(yǎng)充足，不會給身體增加負擔。
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2．保持優(yōu)美身材
產(chǎn)后骨盆歪斜不能及時矯正，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部松弛，這種凸出難以通過節(jié)食、運動來恢復。骨盆正直，脊柱才能保持正常的生理彎曲，身體始終保持正確的姿勢，不會發(fā)生重心偏移、增加肌肉和韌帶負荷、脊椎疼痛的問題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優(yōu)美、流暢，筆直的修長腿線。
TIPS：不令身材好，妊娠紋也不能有哦，要及時采取預防和淡化措施。
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3．減少疼痛恢復骨盆損傷
分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產(chǎn)生恥骨部位疼痛。有時還會出現(xiàn)尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等麻煩。
生產(chǎn)過后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環(huán)，并促進愈合的過程。恢復性運動不會對這些傷口造成傷害，因此愈快展開運動愈好。要盡可能經(jīng)常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態(tài)。
TIPS：產(chǎn)后骨盆恢復不可以太勞累，家務活兒老公要多承擔一些。
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【骨盆恢復的8個方法】
1、控制體重
保持適當?shù)捏w重最好，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產(chǎn)后恢復的困難。
TIPS：產(chǎn)后照顧寶寶多，勞累自然會讓體重下降，寶寶喂奶、照顧大小便、洗澡、哄睡都要花費媽媽特別多的精力。
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2、多做盆底肌肉運動
提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。
3、多吃補鈣補腎食物
平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫(yī)生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。
4、注意多休息
減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恢復。
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5、保持正確坐姿
平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。
6、少穿高跟鞋
因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
TIPS：脫掉高跟鞋，多開車帶孩子去戶外玩，有助于減重哦。
推薦：感恩兒童安全座椅，底座3檔角度調(diào)節(jié)，可坐可躺，采用媽媽手托式角度設計，穩(wěn)定支撐嬰兒的頸部和臀部。超寬空間，側面加深保護。給寶寶帶來全面保護。
7、不蹺二郎腿
這個動作會使骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
8、床墊軟硬適度
太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產(chǎn)生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。
TIPS：為保障產(chǎn)后的睡眠質(zhì)量，夏天最好做點防蚊準備。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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