女人在生育后，乳房很多都會變形，因此很多的媽媽就會抱怨，為什么自己的乳房下垂的這么嚴重，是自己的哺乳的姿勢不對嗎？乳房的下垂與妊娠后體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關，并不是由于母乳喂養造成的。只要注意孕期和產后乳房的保健，就會在很大程度上減少乳房下垂的發生。
產后乳房護理及保健？
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||| 保持乳房清潔 |||
產后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變柔軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
溫馨小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。
精選優質脫脂棉制，棉巾觸摸有分量，清潔有力度，是潔凈乳房的保障，也是媽媽放心的保證。
呵護哺乳期的媽媽，緩解乳頭疼痛，安享親哺時光。羊毛脂可修護乳頭皸裂，可預防哺乳疼痛。
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||| 喂奶方式要正確 |||
在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳頭托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可以有效防止乳頭皸裂。哺乳結束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移除。
溫馨小貼士：避免在寶寶吸吮過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。
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||| 合理的營養飲食 |||
產后媽媽們要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等咖啡因的食物，它會加重乳房的腫脹感，使媽媽感到不舒適。
溫馨小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有益處，種子、堅果類食物含有豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。
孕期哺乳期均可服用，補充媽媽的營養，幫助胎兒的眼腦，母嬰同補。
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||| 進行乳房按摩 |||
可以在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩。每次10-15分鐘。
溫馨小提示：不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。
專為產后、減肥及先天性胸部下垂的女性研制。有效改善胸部下垂，增強肌膚彈性，緊致松弛肌膚。
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||| 選擇合適的內衣 |||
媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。
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||| 產后健胸操 |||
產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺，結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。媽媽們可在產后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。
產后是乳房保健的絕佳時機，媽媽們只需要注意乳房的護理，佩戴合適的文胸，再加上正確的按摩手法，不僅可以使乳房保持原狀，更會讓乳房更加豐滿。
