現代都市人群因為生活節奏非常快，飲食往往以湊合為主。久而久之就會造成身體的各種不適，比如胃病和微量元素缺乏等，而其中最常見的就是缺乏VC！
維生素C是人體必需的營養素，作為一種水溶性維生素，VC通常出現在血漿以及其他組織當中。足夠的VC能幫身體制造出膠原蛋白。而膠原蛋白可以促進傷口愈合，還可以促進韌帶骨骼牙齒和血管的健康！
維Ｃ還是出色的抗氧化劑。維生素C能補充電子給不穩定的分子，來穩定體內的自由基。自由基是人體內正常能量代謝過程產生的副產物，也有可能因為吸煙、紫外線或環境污染，而產生更多自由基。
VC可以穩定體內傷害DNA、細胞膜及細胞的自由基，從而幫助預防因細胞損傷而引起的慢性病甚至癌癥。同時，抗氧化劑可以幫助身體的免疫系統并預防炎癥。
第一：怎么知道自己缺乏VC 呢？
最開始癥狀是疲勞、肌肉和關節疼痛，而且容易瘀血；皮膚干、水腫或牙齦顏色變淡，以及傷口不易愈合都可能是暗示你缺乏維生素C。
第二：缺乏VC的危害
長期缺乏維生素C（持續三個月或更久）會引發一種病叫做壞血病（scurvy），造成昏睡無力，更進一步造成黃疸及發燒，聽起來好嚇人！
第三：補充VC的益處！
1.維Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它相當重要。
2.維他命Ｃ能強化免疫能力、堅固組織，并能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物。
3.人體對于膠原蛋白的吸收，是必須靠維他命Ｃ去合成，足夠的維他命Ｃ，可以幫助皮膚水分的保存、緊實肌膚。
4.它能加速傷口及破裂組織的愈合，并能確保生長。
5.維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質。
6.維他命C可防癌、美白、抗老化、保護細胞。
7.左旋性維他命C可以改善皮膚松弛的癥狀，使肌膚緊實有彈性。
消除身體疲勞。壓力大的人腎上腺素分泌量較多﹐他們的維他命C的需求量也就比一般人更大。
第四：VC每日須攝入量。
1.維生素每日攝入量應為100mg，上限是2000mg2.如果每日服用超過200mg，身體會將多余的維生素C通過尿液排出體外，不會讓血液中維生素C的含量提升過高。
第五：VC神器泡騰片。
如果你時間不夠，每天的維生素C補充不足，那你可以嘗試一下濃縮VC泡騰粉或泡騰片！泡騰片的維C含量較大，每片含維C幾百毫克甚至上千毫克！
第六：泡騰片選擇須知。
1，VC含量不是越高越好。
人體每天所需的VC不超過100毫克，最高計量2000以內，過多服用會導致胃功能紊亂和腎結石！
2，最好選擇沒有鈉離子的泡騰片。
部分泡騰粉、片內含鈉離子，不同品牌良莠不齊，有的鈉含量極高，過高的鈉含量會傷害腎臟，兩歲一下兒童則不宜飲用！
3，不要長期過量飲用，每天一片就夠了！
4，遠離高鈉含量產品！
第七：VC泡騰片品牌對比。
當前，有很多朋友都喜歡使用維生素C泡騰片，因為維生素C泡騰片確實能夠幫助人們補充人體內所需微量元素，但是市場上維生素C泡騰片太多了，如何才能選到合適的呢?在眾多品牌中維生素C泡騰片哪個效果比較好?根據知乎上的總結統計，認為：Emergen-C，喜維家，紅桃K，康恩貝以及維宜，這幾個品牌的VC胖騰片口碑不錯！下面我們具體看下。
Emergen-C維生素泡騰粉在美國很出名，因為維生素補充是日常最基本的膳食需求，很多家保健品公司都有做，而Emergen-C維生素泡騰粉則在這個市場做到第一，市場份額最大。
泡騰粉是粉末狀的，遇水即溶，所以喝起來非常方便，emergen-c泡騰片作為美國飲品暢銷品牌，能有效提高免疫力，每天一杯就能喚醒鮮活的生命力。它采用科學的配方，為你提供多重的營養成分。
這款產品是30包大盒裝，隨喝隨取非常方便，不用擔心受潮的問題。小包裝攜帶非常方便，上班，出差，休假，隨時隨地就能補充維生素C！
很多明星也非常喜愛emergen-c泡騰粉，包括艾瑪·羅伯茨等一眾美國明星都是emergen-c的超級粉絲！
emergen-c
益滿喜鮮橙味泡騰粉
大盒30小包分裝款式，每一小包富含1000毫克VC。
7種B族維生素，讓精力旺盛。
以及多種電解質，有助于運動后恢復體力。
不含鈉離子！
適合小孩飲用。
內含高濃度的VC，有助于調節免疫能力，而且具有很好的抗氧化作用，提升精力讓你精力滿滿！內部不含防腐劑健康飲用，適合14歲以上人群飲用！
益滿喜維C泡騰粉
24包裝VC泡騰粉。
每包富含500毫克VC，幫助維持免疫系統，增強身體活力；
高含量褪黑素，幫助睡眠；
以及多種電解質，讓你每日精力充沛！
不含鈉離子！
適合小孩飲用。
這款與上面的有所不同，它采用科學的配方，能有效改善睡眠質量，縮短你的睡眠時間。采用升級的科學配方，除了VC以外還有其他多種電解質，幫助你安撫神經，解除疲勞，補充日間活力！
除了emergen-c全球第一的泡打粉品牌以外，還有一些其他補充維C的泡騰片產品，也很不錯的，吃的人很多。下面就推薦幾款，給大家做個參考！
喜維家
維生素C泡騰片。
每片泡騰片為4g，可提供100毫克的維生素C。
每片泡騰片還含有416.6毫克的鈉。
不適合兩歲一下的小孩飲用！
喜維家維生素c泡騰片
4g每片，每片可提供100毫克VC。
內含少量鈉，不適合小孩子和腎臟脆弱者飲用。
紅桃K
維生素c酸梅湯泡騰片
4g每片，每條共12片。
每片含VC200毫克，鈉4900毫克。
并不適宜五歲下小孩飲用，成人每天最多兩片。
酸梅湯泡騰片，只需一片就能讓你享受清清涼涼的酸梅湯。酸酸甜甜的口感，富含豐富的VC，口感好還能補充維生素。條形包裝方便攜帶，讓你隨時補充VC。
紅桃K泡騰片維生素C
水果味泡騰片，4g每片，每條20片。
內含VC225毫克。
鈉11720毫克。
不適宜兒童飲用，成人計量每日不超過兩片。
水果味泡騰片，只需一片就能讓清水變成可口的果汁，超過六種口味，讓你隨意切換，內含豐富的VC，讓你在享受中補夠每日所需VC！
康恩貝
4g每片，共20片每條。
含有大量的添加劑（酸度劑／甜味劑／色素／），不含水果成分，所以它的味道和顏色都來自于人工。其他由于缺乏營養成分表，很難判斷。
不適宜兒童飲用。
豐富的水溶性VC飲料，富含多種果味。片劑溶解在水中更易于充分的吸收分解，量化小包裝產片方便攜帶，味道方面是挺純正的！
康恩貝維生素C泡騰片
4g每片，每包120片。
7種口味包裝，VC含量未知，含有香精色素等其他人工成分。
不適合兒童飲用。
有評論說閉眼深呼吸都不敢喝下去一口，標示其中滿滿的化學制劑的味道，總之味道并不是很好！
各種維生素是調整身體健康的關鍵，缺乏某一種元素都會給身體帶來不舒服的感覺，特別是維生素C！如果你沒時間吃各種各樣的水果，那不妨選一款維生素保健品，就算不吃果蔬也能照樣補充維生素C！
