文/沫沫的靜好歲月
在我們的老話里，既有“龍生龍，鳳生鳳”，也有“龍之九子各有不同”。從不同的方面既說明了爸爸媽媽帶給寶寶的基因有多么的強大，也說明了即便是相同的爸爸媽媽，也會有可能生出不一樣的寶寶。這里不做寶寶脾氣、性格、秉性等方面為何的拓展，單單從外貌和智力上來講，在懷孕期間孕媽媽適當的改變飲食結構可以讓自己擁有一個漂亮、聰明的寶貝，并且可以讓即將成為媽媽的自己身體和皮膚恍若新生哦。
【改善寶寶偏黑的膚色】
如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。
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含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。
準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩有光澤。我家姥姥說，我家大寶和二寶之所以產生膚色的區別就在于二寶的孕期我吃了好多的蘋果。
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【媽媽告別粗糙膚質，寶寶擁有明亮的眼睛】
寶寶擁有一雙烏黑明亮的大眼睛是很多孕媽媽夢寐以求的，即便是父母都是小眼睛，也可以生出目光炯炯有神的寶寶，不是嗎？因此孕媽媽在懷孕期間多補充各種維生素，對維持正常視力大有幫助:
維生素A：維生素A對于人體眼睛的發育起著重要的作用，富含維生素A的食物有動物的肝勝、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。
維生素B1：維生素Bl對于胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經系統的功能。維生素B.含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。
維生素B2：維生素B2有保證視網膜和角膜正常代謝的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜中維生素B2含量都很豐富。
維生素C：可以增強抵抗力，有助于黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。
胡蘿卜素β：胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、土豆、西藍花、冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β胡蘿卜素。胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
孕媽媽的皮膚也會因為這些食物日積月累的調理而變得很好哦！我剛剛出月子的時候，好多朋友都驚奇的說我雖然胖了許多，但是也白皙了許多。有得也有失?。?/p>
》孕期護膚也不能忽視，準媽媽別忘了為自己換一套安全、健康的護膚產品
【多吃增加胎腦細胞數量的食物】
聰明的孩子看起來就透著機靈的味道，讓人身不由己的喜歡。因此，孕媽媽要多吃增加胎腦細胞數量的食物來幫助寶寶的腦部發育。
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
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產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
》想讓胎兒更聰明，孕期媽媽的心情很重要，經常外出散散步，保持良好的狀態。夏季外出，孕媽媽要做好防曬。
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【讓寶寶的發質烏黑油亮】
如想出生后的寶寶發質更好，準媽媽應在孕期吃一些堅果類的食品，如芝麻、核桃類，可以使寶寶發質不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。注意堅果類的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食欲。
如果準媽媽頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么，可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。
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【讓寶寶個子高高】
決定身高的因素中后天因素占30%。如果父母個頭兒不高，應適當多吃富含維生素D和鈣的食物，可以促進骨骼發育，有助于寶寶長得更高，尤其對于胎兒、出生后的寶寶效果更為明顯。
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【另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點】
妊娠后三個月是胎寶寶腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕媽媽一定要攝入足量的優質蛋白質： 蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育；還要注意增加磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，利于胎寶寶的智力發育。
》小提示：為了胎兒更好的發育，孕期的睡眠很重要，一款舒適的側睡枕能很好幫助媽媽改善睡眠質量
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鈣、鐵和維生素D的攝入量要充足。孕媽媽嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎寶寶畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
孕媽媽每天吃飯除了自身需要外，還要負擔胎兒生長發育的營養，并要蓄積營養為以后的分娩及哺乳做好準備。因此，必須注意充分的營養。基本上，每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。
需要提醒的是：魚肝油雖然有滋補作用，但孕媽媽不能長期以來魚肝油補充維生素，否則會影響寶寶智力發育。
有的孕媽媽本身有體寒多病、月經不調、腎虛羸弱等等的癥狀，這樣對孩子的影響是很大的，建議媽媽在孕早期要堅持服用葉酸。
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補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等)；谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)；豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
總之，孕媽媽健康，寶寶才健康，健康的寶寶就是聰明、漂亮的寶寶??！
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來源：沫沫的靜好歲月（世上有這樣一種愛，無私又無以回報，并以最終分離為目的，這就是父母對子女的愛?。┍疚囊勋@得授權
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