拉仇恨的最簡單的方式便是怎么吃都不胖的你遇到喝點(diǎn)水都長膘的我，我能怎么辦啊，我也很無奈啊。難道有些人注定天生自帶“胖基因”？其實(shí)是基礎(chǔ)代謝率在搗鬼。
基礎(chǔ)代謝率是人體在正常的狀態(tài)之下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物攝入和精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。當(dāng)你每天認(rèn)真按照瘦身食譜進(jìn)餐，不去運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，哪怕一口飯都不吃你還是瘦不下來。所以想要達(dá)到真正的瘦身目的，先從調(diào)整基礎(chǔ)代謝率開始，改變身體內(nèi)在代謝機(jī)制，才能避免“復(fù)胖”的可能。
1、 正確選擇主食瘦身不等于節(jié)食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣更有助于基礎(chǔ)代謝率的提升。主食應(yīng)選擇全麥面包和糙米粥，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的碳水化合物和豐富的膳食纖維營養(yǎng)，還能降低饑餓感。
碧生源牌減肥茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣同樣能幫助瘦身，碧生源牌減肥茶有著清腸排毒的功效，幫助腸道保持清潔干凈的狀態(tài)，讓食物殘留種的脂肪順利清除到體外。增添了蜂蜜去除了茶葉本身的苦澀感，口味更佳。
2、 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
有氧運(yùn)動(dòng)是每個(gè)瘦身者都必須要做的，例如慢跑、游泳、騎車，都能逐步提升自身的基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗體內(nèi)的熱量，讓你輕松看到體重秤上的數(shù)值不斷下降。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每天都應(yīng)抽出半小時(shí)的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
艾麗奧利司他膠囊
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)單純的運(yùn)動(dòng)還不能達(dá)到瘦身的效果，可以搭配艾麗奧利司他膠囊一起進(jìn)行，適用于BMI≥24的人群服用，能夠抑制食物中脂肪的吸收，從而減少熱量的攝入，達(dá)到控制體重的目的。
3、 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
想要真正提升基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)勢(shì)在必行，食物應(yīng)該多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果、豆類和奶類，想吃肉時(shí)應(yīng)選擇魚肉、雞肉和牛肉，少吃盡量不吃肥肉，烹飪時(shí)減少鹽和油的使用量。
家用甩脂機(jī)
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)仍然不要忘了運(yùn)動(dòng)，高端智能甩脂機(jī)能幫你在家運(yùn)動(dòng)瘦身，打造完美玲瓏的S型身體曲線，幫你達(dá)到燃脂瘦腿、燃脂收腹、燃脂細(xì)腰和燃脂提臀的目的，輕松擁有大長腿、小蠻腰、馬甲線和蜜桃臀。
4、 注意零食的吃法
零食是女孩們心頭愛，想要提升基礎(chǔ)代謝率，就要注意零食的正確吃法，吃的時(shí)候應(yīng)遵循細(xì)嚼慢咽的原則，用堅(jiān)果、芹菜條、胡蘿卜球代替餅干、糖果、薯?xiàng)l，降低熱量的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的纖維素和維生素。
智能甩脂貼
想要快速甩脂除了管住嘴還可以借助甩脂帖的幫助，通過機(jī)器的震動(dòng)讓脂肪甩出體外，輕松塑造出腰部完美曲線，專業(yè)模擬健身操、卷腹等動(dòng)作幫你快速燃燒脂肪提升迷人曲線。
你不是天生自帶“胖基因”只是基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低，堅(jiān)持正確的吃法和定期的鍛煉，瘦成一道閃電指日可待。
