拉仇恨的最簡單的方式便是怎么吃都不胖的你遇到喝點水都長膘的我，我能怎么辦啊，我也很無奈啊。難道有些人注定天生自帶“胖基因”？其實是基礎代謝率在搗鬼。
基礎代謝率是人體在正常的狀態之下，不受肌肉活動、環境溫度、食物攝入和精神緊張等影響時的能量代謝率。當你每天認真按照瘦身食譜進餐，不去運動，基礎代謝率會降低，哪怕一口飯都不吃你還是瘦不下來。所以想要達到真正的瘦身目的，先從調整基礎代謝率開始，改變身體內在代謝機制，才能避免“復胖”的可能。
1、 正確選擇主食瘦身不等于節食，養成良好的飲食習慣更有助于基礎代謝率的提升。主食應選擇全麥面包和糙米粥，能夠為身體提供足夠的碳水化合物和豐富的膳食纖維營養，還能降低饑餓感。
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養成喝茶的好習慣同樣能幫助瘦身，碧生源牌減肥茶有著清腸排毒的功效，幫助腸道保持清潔干凈的狀態，讓食物殘留種的脂肪順利清除到體外。增添了蜂蜜去除了茶葉本身的苦澀感，口味更佳。
2、 堅持每天運動的好習慣
有氧運動是每個瘦身者都必須要做的，例如慢跑、游泳、騎車，都能逐步提升自身的基礎代謝率，幫助消耗體內的熱量，讓你輕松看到體重秤上的數值不斷下降。但運動貴在堅持，每天都應抽出半小時的時間去進行有氧運動。
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當你發現單純的運動還不能達到瘦身的效果，可以搭配艾麗奧利司他膠囊一起進行，適用于BMI≥24的人群服用，能夠抑制食物中脂肪的吸收，從而減少熱量的攝入，達到控制體重的目的。
3、 調整飲食結構
想要真正提升基礎代謝率，調整飲食結構勢在必行，食物應該多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果、豆類和奶類，想吃肉時應選擇魚肉、雞肉和牛肉，少吃盡量不吃肥肉，烹飪時減少鹽和油的使用量。
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調整飲食結構的同時仍然不要忘了運動，高端智能甩脂機能幫你在家運動瘦身，打造完美玲瓏的S型身體曲線，幫你達到燃脂瘦腿、燃脂收腹、燃脂細腰和燃脂提臀的目的，輕松擁有大長腿、小蠻腰、馬甲線和蜜桃臀。
4、 注意零食的吃法
零食是女孩們心頭愛，想要提升基礎代謝率，就要注意零食的正確吃法，吃的時候應遵循細嚼慢咽的原則，用堅果、芹菜條、胡蘿卜球代替餅干、糖果、薯條，降低熱量的同時還能補充身體所需的纖維素和維生素。
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你不是天生自帶“胖基因”只是基礎代謝率相對較低，堅持正確的吃法和定期的鍛煉，瘦成一道閃電指日可待。
