肉都是一口一口吃出來的，胖子非一日之食，因此，想要減肥，還得從忌口開始。少吃高熱量高脂肪食物是減肥的關鍵，但是不可節食，該怎么吃？推薦你5種有助減肥的食物。

　　1、地瓜

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　　都說一斤地瓜三斤屎，話粗理不粗，吃地瓜確實能起到一定的減肥效果。地瓜富含纖維，可促進腸道蠕動，最好是吃烤地瓜，連皮一起吃，對清腸排宿便有幫助。

　　2、綠豆

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　　夏季正是吃綠豆的最佳時機，清熱解毒，熬煮綠豆湯喝還能除濕、利尿、消腫，對于夏季水腫肥胖有效果。綠豆不宜久煮，易破壞有機酸和維生素。

　　3、荷葉茶

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　　荷葉向來是消腫消脂的植物，搭配山楂、決明子、桑葉和羅漢果等，一起泡茶飲用可有效消除身體水腫，解決虛胖問題。尤其適合水腫、濕氣重引起的虛胖，堅持喝，瘦很快，一周最快可瘦5斤。

　　4、燕麥

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　　燕麥尤其適合中老年人食用，常吃燕麥可滑腸通便，促進腸胃蠕動，對緩解宿便亦有幫助。蒸熟的燕麥可以打成汁當作飲料來喝，還可搭配蘋果、葡萄干食用，營養又能促進排便!

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘也有幫助，因其富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。胡蘿卜可打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。