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孕婦應該多吃什么,你曉得嗎?

發布:2018-08-09來自:Lee師傅

胎兒發育早期,胚胎各器官的形成發育需要各種營養素,孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配,組成平衡膳食。

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|||葉酸|||

懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。其次,孕婦經常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂等先天性畸形 。

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|||維生素|||

維生素主要有葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E等。懷孕之后,準媽媽每日攝入的維生素含量既要滿足自身的需要,又要滿足胎寶寶的需求。

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|||鈣|||

孕媽媽自己的鈣有很大一部分是被寶寶吸走的,如果再不補鈣孕婦缺鈣最明顯的表現就是晚上睡覺的時候腿會抽筋, 會出現骨質疏松,腰酸背痛等情況, 那是生完孩子再怎么補都補不回來的。

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|||蛋白質|||

蛋白質是人體細胞的主要成分,是胎兒、嬰兒生長發育的基本原料。保證供給孕婦充足的蛋白質是極為重要的,孕婦在孕期增加的體重中,蛋白質將占近1公斤,其中一半在胎兒。

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|||蔬菜|||

妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果,還會引起大便秘結,引起痔瘡、肛裂等。 如果攝入不足,有可能導致胎兒早產、死胎,甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏癥的嬰兒。

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|||堅果|||

堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主,腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂,35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。

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