很多人都很好奇，同樣是糧食，精制大米容易帶來肥胖，粗糧卻能減肥呢？因為粗糧進入體內后，它的消化和吸收時間較長，整體的攝入量比平時減少了1/3，大大降低了人體的脂肪。
不過，這并不是意味著由粗糧制作的小食就可以敞開了吃，畢竟它也是糧食得一種，里面的油脂和糖分需要維持人體的生命活動。所以只有吃的對，注意飲食搭配，才能更好的有助于減肥。
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|||早餐篇|||
俗話說，早餐要吃好，意思是早餐的營養一定要充分。而粗糧制作的米稀和谷物麥片，既有豐富的能量能夠維持我們一天的活動，同時擁有陽光谷物的維生素A等營養素，從而達到健康減肥的目的。
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||| 上午茶 |||
對于一些胃口比較好的寶寶來說，一碗米稀或者一杯麥片要維持一上午的工作學習還是有點夠嗆。因此九十點鐘，不妨補充一些雜糧小零食以保持工作，學習的高度集中。他們既能補充營養也不會讓體重超標，簡直是上午茶的首選。
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||| 下午茶 |||
美好的下午茶時刻，很多人都會選擇咖啡加蛋糕的甜蜜搭配，殊不知這些都是健康和苗條身材的殺手。
這些高脂肪、高蛋白、糖分將會囤積在你的小肚上，手臂上，大腿上。最重要的是，它不僅對人體沒有任何營養，還會過度消耗能量，久而久之甚至有高血壓之類的疾病的風險。
而包含粗糧谷物的飲品和糕點，不僅口感天然，而且不含糖分和脂肪的選料，在解決下午饑餓的同時，還能帶來額外的營養哦。
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||| 夜宵篇 |||
熬夜追劇，熬夜趕項目，熬夜準備考試……現代人總有理由在深夜不睡覺。熬夜帶來的最大問題就是饑餓。這時候選擇擼串吃泡面，危害堪比自殺。選擇一兩種粗糧制作的小零食，既滿足胃的需求，也不用擔心換上熬夜綜合癥。
想減肥，不僅要吃粗糧食品，更要吃的對。當然飲食是減肥一部分，運動也是必不可少的。兩者相輔相成，相信你也能瘦下來迷倒男神哦。
