很多人都很好奇,同樣是糧食,精制大米容易帶來肥胖,粗糧卻能減肥呢?因為粗糧進入體內后,它的消化和吸收時間較長,整體的攝入量比平時減少了1/3,大大降低了人體的脂肪。

不過,這并不是意味著由粗糧制作的小食就可以敞開了吃,畢竟它也是糧食得一種,里面的油脂和糖分需要維持人體的生命活動。所以只有吃的對,注意飲食搭配,才能更好的有助于減肥。

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|||早餐篇|||

俗話說,早餐要吃好,意思是早餐的營養一定要充分。而粗糧制作的米稀和谷物麥片,既有豐富的能量能夠維持我們一天的活動,同時擁有陽光谷物的維生素A等營養素,從而達到健康減肥的目的。
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||| 上午茶 |||

對于一些胃口比較好的寶寶來說,一碗米稀或者一杯麥片要維持一上午的工作學習還是有點夠嗆。因此九十點鐘,不妨補充一些雜糧小零食以保持工作,學習的高度集中。他們既能補充營養也不會讓體重超標,簡直是上午茶的首選。
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||| 下午茶 |||
美好的下午茶時刻,很多人都會選擇咖啡加蛋糕的甜蜜搭配,殊不知這些都是健康和苗條身材的殺手。

這些高脂肪、高蛋白、糖分將會囤積在你的小肚上,手臂上,大腿上。最重要的是,它不僅對人體沒有任何營養,還會過度消耗能量,久而久之甚至有高血壓之類的疾病的風險。

而包含粗糧谷物的飲品和糕點,不僅口感天然,而且不含糖分和脂肪的選料,在解決下午饑餓的同時,還能帶來額外的營養哦。
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||| 夜宵篇 |||

熬夜追劇,熬夜趕項目,熬夜準備考試……現代人總有理由在深夜不睡覺。熬夜帶來的最大問題就是饑餓。這時候選擇擼串吃泡面,危害堪比自殺。選擇一兩種粗糧制作的小零食,既滿足胃的需求,也不用擔心換上熬夜綜合癥。

想減肥,不僅要吃粗糧食品,更要吃的對。當然飲食是減肥一部分,運動也是必不可少的。兩者相輔相成,相信你也能瘦下來迷倒男神哦。















