習慣一：早晚兩杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，如果早晨要跑步可以在水里加少量白糖，以補充糖分。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于缺水而過于粘稠，因為血液粘稠會加快大腦的缺氧，色素的沉積，加快衰老進度。

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習慣二：一杯酸奶

從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果很不錯，特別是酸奶，容易被人體吸收。

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習慣三：一個西紅柿或者蘋果

在水果和蔬菜當中，西紅柿的維生素C含量相對很高，所以每天至少保證一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天所需的維生素C。

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習慣四：一個好睡眠

睡眠是很重要的，睡眠時間不可過晚，特別是超過晚上11點，因為晚上10點到早上5點，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。

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長期堅持，皮膚一定會有明顯的改善。