雖然現(xiàn)在計劃懷孕的育齡夫婦越來越多，但意外懷孕的仍不少。寶貝不期而至，讓孕媽咪又喜又驚。喜的是將為人母，驚的是，聽說孕前就要吃葉酸片，那現(xiàn)在該怎么辦？
【孕媽咪為什么要補葉酸?】
我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名位居前三位。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。
》小提示：不想寶寶畸形，孕期就要作息規(guī)律，保證充足睡眠，長期熬夜很容易造成血虧。
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葉酸是一種水溶性維生素，在動物的肝臟、腎臟、綠色蔬菜、土豆、麥麩中含量勻很高，尤以綠葉蔬菜中含量最多。但由于葉酸不耐熱，在加工和貯存過程中往往會損失一半左右，因而會造成人體內(nèi)葉酸的缺乏。在我國，有30%的育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏、葉酸不足的情況更為嚴重，補充葉酸就更迫在眉睫了。
》小提示：孕期堅持喝孕婦奶粉，不僅能補充葉酸，還能為胎兒發(fā)育提供必要的營養(yǎng)支持。
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所以現(xiàn)在補充葉酸的主要途徑是吃葉酸補充劑。葉酸補充劑也叫葉酸增補劑、葉酸片。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給孕期女性的，另一種用于治療葉酸缺乏導(dǎo)致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，在購買和服用時一定要看清標示，沒有巨幼紅細胞性貧血的孕婦，應(yīng)選擇前者。
》小提示：孕媽咪不能光顧著補充營養(yǎng)，飲食衛(wèi)生也要注意。
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【忘補葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍有用】
葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶貝生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果孕媽咪在此時缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。因此，葉酸片最好在孕前3個月就開始吃。但如果忘補葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍是有用的。
》小提示：雖然無法從食物中獲取葉酸，但是可以從陽光中獲取鈣質(zhì)，強健骨骼。不過曬太陽要適度，曬傷就不好了。
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【復(fù)合維生素、孕婦奶粉中也含有葉酸，如何控制補充總量？】
中國營養(yǎng)學會給孕媽咪的建議是每天攝入0.6毫克葉酸，這個0.6毫克指的是從食物中和制劑中葉酸攝入的總和，當然，每天攝取0.4～0.8毫克都是安全的。
孕媽咪常用的葉酸補充劑為斯利安，每片的葉酸含量為0.4毫克，加上從食物中攝入的葉酸，基本上就可以滿足0.6毫克的需求了。有些孕媽咪服用葉酸的同時，會自行服用復(fù)合維生素片，這樣就涉及到葉酸的疊加補充了。例如常見的復(fù)合維生素片愛樂維，其葉酸的含量為0.8毫克，已經(jīng)充分滿足了葉酸需求，就不用再與斯利安同用了。此外，大部分孕期奶粉也會強化葉酸。孕媽咪在補充營養(yǎng)素時，切忌盲目補充，須控制在科學合理的范圍內(nèi)，在購買補充制劑時，注意閱讀成分表或者咨詢醫(yī)生，按需補充。
》小提示：發(fā)現(xiàn)懷孕后，就要換上寬松的衣服了，為今后腹部的增大留足空間。
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【葉酸補充應(yīng)延續(xù)整個孕期】
醫(yī)生不僅建議從孕前三個月就開始服用葉酸，并且建議一直服用到孕后三個月。不僅如此，葉酸整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響，而且還能預(yù)防貧血（巨幼細胞性貧血）及妊娠的其他合并癥，如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓等，因此，建議孕媽咪服用葉酸延續(xù)整個孕期，服用的劑量與懷孕早期相同。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，建議都應(yīng)服用葉酸片。
》小提示：孕期常常給腹部做按摩，尤其是沐浴之后，配合試用橄欖油，讓皮膚更滋潤，同時可預(yù)防妊娠紋。
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【補充葉酸的同時勿忽視產(chǎn)檢】
充分完備的產(chǎn)檢可以彌補孕媽咪產(chǎn)前準備的一些不足，根據(jù)中華醫(yī)學會圍產(chǎn)分會制定的指南要求，無妊娠合并癥者妊娠10周進行首次產(chǎn)檢并登記信息后，孕期需7次規(guī)范化產(chǎn)檢，分別是16、18～20、28、34、36、38、41周；既往未生育過者，還應(yīng)在25、31、40周分別增加1次，共計10次。低危孕婦產(chǎn)前檢查的次數(shù)，整個孕期7～8次較為合理，高危孕婦檢查次數(shù)增多，具體情況按照病情不同個體差異大。重視產(chǎn)檢，始終是妊娠過程中的頭等大事。
》小提示：孕期還要換掉不適合的護膚品，減少對胎兒的傷害。
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【吃葉酸，夫妻同補更好嗎?】
美國一項最新研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平。如果男性體內(nèi)葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么偏多、要么偏少。卵子和這些不正常的精子結(jié)合，可能會引起新生兒缺陷，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。
所以，準爸爸補充葉酸是有好處的，男性在生育之前，也可以適當補充葉酸，并注意不要喝酒抽煙，作息要規(guī)律。
當然，對于孕媽咪來說，僅僅補充葉酸是遠遠不夠的，從現(xiàn)在開始，你就必須建立起良好的飲食習慣：規(guī)律進餐，營養(yǎng)均衡，少吃高油脂和高糖分的“垃圾食品”，保持輕松愉快的心情。
》小提示：孕期隨著肚子逐漸增大，腰腹會越來越酸痛，換上孕期內(nèi)褲，對腹部有一定承托作用。
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