俗話說“冬練三九，夏練三伏”。
想要皮膚好，還得多運動！
運動能加快身體代謝，改善血液循環，自然也能改善皮膚的新陳代謝，調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的，有利于皮膚排出廢物和毒素。
一想到適合夏日的運動，便又躲不開“防曬”這個永恒話題。
那么，關于夏日運動與運動防曬，你又了解多少呢？
適合夏日的運動選擇
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行走?
中醫指出，行走是最好的有氧運動。
行走不受時間、地點的限制，而且適合幾乎所有人，包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等。
而且，行走的裝備也超級簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。
每個人可以根據自己的年齡、體質等，摸索出適合自己的運動量。
總的來說，每天行走約一萬步為宜，以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。
跑步鞋：這款鞋子的設計靈感汲取于冥想與“禪”的理念，簡約質樸，無論穿襪與否，無論衣著樸素或華麗，這款令人夢寐以求的運動鞋都能幫助你輕松應對步行需求，演繹多變時尚風范。網眼結構，打造非凡透氣性能，輕質鞋底，柔軟透氣緩震。
游泳?
夏天與游泳最相配！為什么游泳有助于減肥呢？
一方面是由于人在水中比在陸地上阻力更大，需要消耗更多體力，另一方面是因為水的導熱系數是空氣的20倍，在相同溫度的水里和空氣里，在水里散失熱量會更快，有助于加快人體排毒。
泳衣：經典魅黑，女人至上。華麗魅黑誘惑，展現令人著迷的獨特魅力，折射出女王般強大的氣場。優雅神秘又性感十足，獨特高腰設計，緊致腰腹，拉長身體曲線！胸下系帶設計，醒目獨特，視覺沖擊力強烈，引領潮流風尚。
平板支撐
夏天衣服太薄，肚腩太猖狂，所以來點減掉肚腩的運動就最合適了，如平板支撐。
以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬。腹部收緊，把頭、肩、背、臀以及腿維持在同一個平面上，“像一塊鋼板一樣”。
保持動作60秒左右，重復多次。做這個動作時，要注意不能塌腰，否則不但鍛煉不到腹肌，還可能傷到腰椎。
瑜伽墊： 菩提葉紋路，禪意與瑜伽的碰撞與交融，明心見性、覺悟、智慧、入得佳境。激光精細雕刻，清晰細膩，滿足各種體式要求，讓防滑成為藝術。
羽毛球
羽毛球是夏季運動的理想選擇，一般都在室內進行，不容易曬傷。
打羽毛球時可以強身健體、減肥塑身、預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
除了運動量以外，打球前還需要做好熱身，否則容易拉傷肌肉，而且運動時要間隔半小時補充一次水分。
球拍： 全碳雙拍，在舒適手感的基礎上增加彈性與韌性，讓你駕馭隨心，輕便易操控。穿線球拍，線床張力均勻，使擊打受力均衡，回球更加穩定。
夏日戶外運動的最佳時間段
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夏季鍛煉最好選在上午8點半之前和下午7點之后，尤其應避開在上午10點到下午4點這個最熱的窗口進行戶外運動，以免中暑或肌膚被紫外線灼傷。
比起冬天，夏天早起會相對更容易一些，所以大家可以試著將起床時間前調一些，進行晨練。
晚上鍛煉則受光線影響較大，最好可以選在晚上7點左右進行。
運動防曬很關鍵
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防曬霜防曬
使用時間：出門前20分鐘涂抹，每天12-16點紫外線最強。
使用頻率：每隔2小時補擦一次。
使用量：身體每個需要防曬的部位用一茶匙的量，大約1g（臉、脖子、每條胳膊、每條腿等）
不同運動場合怎樣選擇防曬霜
室內運動或陰天：使用SPF15，PA+的防曬霜
短時間的戶外運動（2小時以內）：使用SPF30、PA++/+++的防曬霜
長時間暴露在陽光下哦戶外運動：使用SPF50、PA++++的防曬霜
皮膚衣防曬
小小防曬衣，隱藏巨大功能，宛如人體一層薄薄的皮膚，讓戶外旅行變得無所畏懼。
皮膚衣：明亮的色彩，遇上清爽的藍天，色彩的物語，無不充滿著夏天的味道，皮膚衣面料采用storm breath科技面料制成，質地涼爽透氣，面料材質及設計充分配合，加倍涼爽透氣，是身體沐浴在清新的空氣中，讓你被敢清爽，舒適。
太陽眼鏡防曬
眼睛對太陽的直射 是非常敏感的，選擇一個合適的戶外眼鏡可以幫助保護你的眼鏡免受紫外線的傷害。
太陽眼鏡： 一種臨危不亂的從容，一種榮辱不驚的淡定，一種卓爾不群的大氣，經典的飛行員框架，搭配質感金屬，簡約大氣，精湛出色而不失時尚，創造潮流風尚與舒適佩戴兩不誤的非凡新體驗。
帽子防曬
除了防曬霜，太陽眼鏡，帽子也是夏天防曬的必備哦，人臉上的皮膚對太陽的直射也是非常敏感。帽子或遮陽板可以幫助保護你頭部。
多功能可拆卸，一共有16中戴法，UPF50+防紫外線，360°全面遮陽，有效遮擋地面反射光。輕薄透氣，速干只要10分鐘，帽檐具有擴展功能，防曬更有效。
