夏季太陽曬，愛美的小仙女們就特別害怕被曬黑。
一到季節啊，各種防曬霜、噴霧，遮陽帽，墨鏡，通通粉墨登場。
但外防是一方面，內調也很重要。我們完全可以通過飲食來達到美白的作用。
今天我們就來看看，經常吃那些食物可以讓你夏日不曬黑，白成一道光呢？
首推還是紅豆薏仁湯。薏仁有美白祛濕的作用，這個大家都知道。
而且這是親測有效的食療辦法啦~我大學的時候是因為減肥有段時間一直在喝這個，意外的驚喜就是各種被夸變白了。晚上煮上一些放在冰箱，第二天喝，清清爽爽。
當然也有人說吃紅豆薏仁粉也有用。
這個雖然沒試過，但想想也是一樣的原理。如果嫌紅豆薏仁難煮熟的話，可以直接買這種打好的粉直接沖泡。老金磨方的打制粉比較細膩，原料也足，之前有幫男票在它家買過一段時間的黑芝麻混合粉之類的，味道比較醇香，還不錯的。
除了薏仁以外，補充維生素C也有助于肌膚變得白嫩細膩。包括許多的護膚品中都會添加VC的成分。圖方便的話，我們可以選擇VC泡騰片。因為泡騰片是用來沖水的，夏天又需要大量的補水，這樣的話也算是一舉兩得。
現在的VC泡騰片泡出來都是果味的，入口甜香，可以備一些。
當然了，日常生活中，最好的補充VC的方式就是多吃富含VC的水果啦，比如檸檬，百香果、奇異果等。
檸檬用來泡水，加蜂蜜，不僅能變白，皮膚也能更細嫩呢~要注意的是，據說VC會感光，所以最好還是晚上飲用比較好啦。
再推薦一個水果就是百香果，是個人比較喜歡啦~超級酸爽，微微的甜，很特別的口感。
除此以外，杏仁等堅果也有美白的作用。
自然飽滿，原香酥脆，平時當零食也是極好的。但注意堅果類零食富含油脂，不要吃多，容易胖，也容易上火。每天吃個幾顆就夠啦~
最后呢，還有牛奶，每天來一杯，這是小時候媽媽照顧我們的時候就要求噠！牛奶也能讓皮膚更白皙。
話說回來，無論是外涂還是內服，都很很重要。更重要的是，要有好的習慣，就像艷陽天一定得涂防曬，而且得堅持一樣的好習慣。吃的方面，也得持之以恒才能有效果。另外晚上也不要再熬夜了。熬夜也是美白路上的一顆絆腳石，不僅傷身體，而且容易讓人變成黃臉婆噢~
