不喜歡運(yùn)動的人，總覺得時(shí)間過得特別慢。以前，我會和別人說，今天運(yùn)動了幾個小時(shí)，其實(shí)具體的運(yùn)動量才重要。
運(yùn)動燃脂和鍛煉的效果，除了從視覺上，我們還可以通過實(shí)時(shí)心率了解。大多人跑步為了減肥。但是，跑又不見瘦。
想要達(dá)到減脂瘦身的目的，想一跑就瘦，你一定要了解自己運(yùn)動的心率。這樣能更有效地燃脂。到底心率和燃脂是有什么關(guān)聯(lián)呢？。
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心率夠，燃脂事倍功半
很多人在想，跑步該跑多少速度？多久？心率才是最直接的體現(xiàn)。跑得越快，心率越高，時(shí)間越長，消耗的熱量就越多。速度慢，心率達(dá)不到燃脂的高度，所以，適當(dāng)?shù)男穆什攀侨贾耐醯馈?/p>
唯樂GPS運(yùn)動手表，專業(yè)運(yùn)動模式對心率進(jìn)行實(shí)時(shí)檢測， 科學(xué)的分析運(yùn)動強(qiáng)度，讓你擺脫手機(jī)的束縛，奔跑更暢快。
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怎么找最高心率
測試心率很簡單，心率帶、運(yùn)動手環(huán)、手表，就可以自己測量尋找最高有氧區(qū)心率。需要靜態(tài)心率和最大心率兩個數(shù)值來判定。
埃薇手環(huán)，曲面鏡片，時(shí)尚的金屬邊框。自動識別運(yùn)動種類，實(shí)時(shí)檢測卡路里消耗，幫你更了解自己的運(yùn)動情況。
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燃脂運(yùn)動必滿足條件
燃脂運(yùn)動需要滿足這幾個條件。運(yùn)動的過程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間要持續(xù)20分鐘以上，要做大肌肉群的運(yùn)動。
華為智能手環(huán)，全天候的數(shù)據(jù)檢測，支持多點(diǎn)觸控，0.96英寸oled大屏，更多數(shù)據(jù)一目了然，讓你運(yùn)動更舒心。
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每個人心率不同
人和人之間耐力能力差很大，同樣的心率，跑速會相差很大，所以不用比較。很多大神，低心率跑步，汗都不大出。當(dāng)然了，同樣的心率下，速度越快越好。
拉卡拉智能手環(huán)，它除了是一只科學(xué)的運(yùn)動手環(huán)，還支持快捷支付。實(shí)時(shí)追蹤睡眠時(shí)間，分析你的睡眠質(zhì)量。
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最佳運(yùn)動心率
心率是一個相對準(zhǔn)確的反應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)。專家建議，運(yùn)動時(shí)有效減肥心率為最大心率，（MHR=220-你的年齡）的60%-75%，新手心率一般保持在60%-65%即可。
智能運(yùn)動手表，手環(huán)實(shí)時(shí)檢測心率，超過定額則會發(fā)出警報(bào)，大屏顯示，佩戴在手還可直接測量血壓。
