夏天越來越熱了，已經進入了三伏天，氣溫也上升至41度了，太可怕了，可是食欲卻不像氣溫那樣上升中，卻越降越下，不吃東西一點精神也沒有，這樣可不討好啊，雖然熱，但還是要吃點東西的。這樣 吧，你可以吃點堅果，作為女孩子多吃堅果是有很多好處的，可補充能量和身體里所需要的營養成分，還可以美容養顏。
核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。
板栗是我國特產，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。
花生中含有維e和鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養補益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”。
開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
松子仁味甘性溫，有潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，防治動脈硬化的作用。
榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用。
腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。
杏仁富含維e，以及一種抗氧化劑，能夠幫助細胞抵御氧化損傷，預防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。
