彭于晏如何健身的？他小時候可是 160 斤的大胖子，前段時間還專門在instagram，貼上減肥前后對比照。勵志效果出奇的好。
他給出了一些肌肉訓練方法：
俯臥撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效。
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求。
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求。
啞鈴臥推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的。
做啞鈴運動的時候，當然需要一款合適的啞鈴來鍛煉身體啦。
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習。
跑步：能讓體力，肺活量等變得更強，建議進行慢跑，場地通常比較好找。
跑步也需要一雙好的跑步鞋，吸汗透氣，輕松舒適，以便保護我們的雙腳。
男生也需要仰臥起坐的瑜伽墊，這款瑜伽墊無痕，加長加寬，高密度材質回彈快，快速分解運動沖擊。
仰臥起坐：可以練腹肌，效果很好，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門，效果也是出乎意料的好。
總而言之，對于肌肉的鍛煉，彭于晏最大心得還是五個字：“意志和堅持”。
