1月減20斤？阿特金斯減肥法真的有效嗎？
在了解阿特金斯減肥法前我們先來補充幾個知識點，以便大家接下來更快捷的掌握阿特斯金減肥法哦！
我們人體一共有三種主要營養素為提供熱能，其中有碳水化合物、脂肪和蛋白質。碳水化合物主要來源是植物性食物，如谷類·薯類·根莖類蔬菜和豆類，另外是食用糖類。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單糖。當吸收的糖多的時候就轉化為脂肪貯存在體內!脂肪為各種植物油和煉過的動物脂肪。蛋白質來源于肉類和蔬菜類，淺水魚類，雞蛋等。
正常情況下，人體消耗的時候會先調用糖類，在糖不能提供足夠的能量的時候才會消耗脂肪!也就是你覺得肚子餓了的時候糖已經消耗得差不多，這時脂肪才會被調用，所以很多人想通過節食來減肥的朋友應該沒幾個可以頂住挨餓，而且不利于健康。
阿特金斯減肥法屬于低碳減肥法，在國內也被稱為食肉減肥法。真正吃出來的好身材。阿特金斯認為，想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質的食品，但卻不能吃任何碳水化合物食品。
1972年，阿特金斯一本新書的出版把美國人嚇了一跳：那本書顛覆了傳統的減肥理念，告訴大眾：“肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物（植物性食物，最終被身體吸收轉化為糖類）！”阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。身體攝入糖類少便自然調動脂肪能量來消耗，這就達到了快速減脂的效果。
阿特金斯減肥法一經推出后，受到一大批肥胖者的追隨，甚至有很多人直接在互聯網曬出自己每天完成的計劃和成果，效果非常顯著，一個計劃可減重最高達20多斤。慢慢國內也流行起來，但也有一些人擔心這樣的飲食習慣會不會有害健康？不持續后會不會反彈？小編身邊很多朋友也嘗試過，阿特金斯飲食法做短期的瘦身目標是可以的，讓BMI回到正常范圍內后，再慢慢恢復你正常健康的飲食習慣。
阿特金斯減肥法禁忌的碳水化合物食物有哪些？
淀粉、米飯、小麥、香蕉、葡萄、大麥、燕麥、高粱、西瓜、甜瓜、水稻、番薯、甘蔗、土豆、胡蘿卜、饅頭、面包、大米、紅薯、面條、餅干、巧克力、咖啡、稀飯、桃等等
阿特金斯減肥法可以吃的食物有哪些？
所有的內類你都可以吃，只要是你想吃的都可以，在肉類上沒有任何限制，但是為了預防高血壓，肥肉還是要盡量少吃，這些普通的豬肉、、火雞肉、羊肉、雞蛋、肉和魚、包括牛肉、雞肉鴨肉和貝類海鮮等等都可以吃到飽。
溫馨提示：因為每個人的出生背景、人種、性別、生長環境、激素水平、情緒狀態、身體情況各不相同，建議嘗試此法減肥的朋友，建議請遵醫囑，并且找到適合自己的平衡點。
阿特金斯減肥法能快速減重，缺點是不能讓肌肉緊致，配上適量的健身鍛煉效果最好。下面給大家收集了幾款簡單輕便的家用健身器材，有興趣的了解一下哦。
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|||—拉力套裝—|||
推薦理由： 拉力訓練一直倍受關注，訓練力度可控，柔和，不易砸傷害訓練者，對持續對抗阻力的耐力上，還有啟動重量的爆發力上都很有好處。
這款套裝包含不同難度的彈力繩和乳膠帶，喜歡拉力訓練的寶寶們的大家呀，還配有收納袋，攜帶方便。
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|||—仰臥起坐健身器—|||
推薦理由：腹部是讓人非常頭痛的地方，最容易堆積脂肪，還最難減掉，健身時最辛苦。這款器材可以在輔助更快更有效的完成健身目標，再也不用像傳統腹肌板訓練那樣辛苦了。外形設計時尚動感，小巧移動方便，樓下、沙發下、門后隨處可放，占地雖小，功能卻很強大，最重要是力度可以隨心所欲調節，幾乎全身都可以鍛煉到。訓練過程非常有趣，配有教程一起學習，很帶勁兒。
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|||—鐵砂沙袋—|||
推薦理由：腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量，讓腿部肌肉更緊致，綁的重量和時長因人而易，建議沙袋不要超過7.5公斤連續活動時間不要超過2小時，初次使用者可以先從1公斤練起。這款是采用萊卡布料+鐵砂填充，做工精良，透氣舒適，彈性還不錯。綁沙袋訓練時于汗水結合是非常不舒服的，這款有一定的防水效果，讓運動更舒適。
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|||—迷你跑步機—|||
推薦理由：跑步是比較常見的運動方式，全身性運動，老人小孩全家都可以用。這款是全折疊型跑步機，免安裝，打開即用，非常方便，占地面積小，并配有收納移動輪，就算是女生也輕松搞定。i.Protect雙重減震系統，能有效保護關節在運動過程中沖擊帶來的傷害。麻雀雖小五臟俱全，坡度速度可隨意調節，并內置健身計劃一鍵式運動，自動調節難度。
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|||—踏步機—|||
推薦理由：這款踏步機繼承了橢圓機的軌跡，橢圓軌跡是模仿人體走路的動作，但又可以避開受力點，從而達到保護關節的效果哦。長期有計劃的進行橢圓踏步訓練，緊致腿部肌肉，提臀收腰效果佳，是家用健身器材不錯的選擇。這款踏步機運動方式多樣化，站著坐著都可以，看電視時可以運動，工作時可以運動，運動場地不限，非常方便呢。
