正確的健身運動，除了要了解學習健身運動之外，更要多增加一些常識性知識。剛接觸健身的同學們往往對健身的認識不是很充分，理念和方法上也存在各種各樣的誤區。有則改之無則加勉，快來看看能掃出你幾個盲區吧！
誤區一丨誤以為最佳鍛煉時間是清晨
眾所周知，跑步是非常棒的一種戶外運動，而如今的生活中，越來越多的霧霾，可吸入的灰塵顆粒物，籠罩了這個星球，外出跑步已然變得很難得。
而這時很多人還是習慣把鍛煉時間安排在清晨，認為每天一早，這時的空氣新鮮干凈。但實際氣象統計資料表明，絕大多數的早晨 （特別是5-8時），陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，造成近地面層空氣污染加重。
同時從生理學角度講，下午4點到晚上睡覺前一個小時，是運動的最佳時間。因為在這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，關節的靈活性也好。而當體溫升高時，人就各器官相對都會比較活躍，自然也會產生強烈的運動欲望。所以這也是現代體育比賽基本安排在下午或晚上舉行的原因。
建議：選擇適宜的時間和地點，堅持鍛煉，不要隨意更改鍛煉時間，讓身體形成一種慣性。同時，清晨可以進行簡單的身體鍛煉，活動關節，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用。
▲這件阿迪達斯秋季運動夾克，面料手感舒適，經典三條紋搭載在袖子兩側，今秋顏色升級推出鎏金色，非常時尚。三條紋從肩部一直延續到手腕，上身后很修飾身型。立領設計可保暖也可作修飾，袖子采用縮口，更加保暖有型，拉鏈方便穿脫。
誤區二丨健身時大量飲水
在健身時，大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練后的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。
建議：小口多次飲水，保持溫水即可。
▲這件阿迪達斯運動長褲，經典三條紋，經典酷黑搭配側身三道杠，拉長腿部線條，褲腿處收口，搭配運動鞋非常有型，寬松設計遮肉有顯瘦，走路運動都帶動感。口袋左側帶有adidas標志，簡約大牌。
誤區三丨健身后立即喝冰凍飲料
有些朋友在健身后感覺很燥熱，口干舌燥，生理上就會想喝一些冰鎮飲料來解渴降溫。殊不知，如果在健身后馬上就喝冰凍飲料，會使胃部受到強烈的刺激，容易損傷臟腑器官及功能。輕者會食欲減退，重者會導致急性胃炎。長期以往就極有可能產生腸胃病癥。
建議：在運動后休息片刻，半小時左右，之后再來補充些碳水或蛋白飲品。
▲這件面料光滑，中薄款運動型長褲，采用滌綸布料，舒適透氣。同樣是經典的黑白搭配，白色三條紋配在黑色面料上，很顯帥氣。寬松樣式非常適合跑步健身時穿。
誤區四丨健身后洗冷水澡
運動后一般都會大汗淋漓，但如果在健身后立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，但是卻在你不知道的情況下，閉合毛孔已經阻斷體熱的散發，不利于肌肉的恢復，久之對身體無益。
建議：健身后洗浴水溫接近體溫，最佳水溫為35~37度，或1個小時后待身體恢復正常溫度后在洗冷水浴。
▲耐克針織款運動夾克，整體為炫酷黑色，胸前白色耐克logo點綴，十分鮮明。衣服面料舒適，內搭一件短袖T恤非常有型。立體裁剪版式修飾身型，連帽設計可以在生活中防風遮點小雨，是一款運動休閑均可的上衣。
誤區五丨運動量越大越有效
某些同志為了追求效果，誤認為運動時間越久，消耗的能量也就越多，健身效果也就越好。其實不然。低強度和間斷運動，才是對健康產生良好影響的運動方式。因此，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發作的危險。
運動過量只會對身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴重的還可造成骨折、運動性貧血，甚至導致猝死。所以，鍛煉者可以咨詢健身教練，選擇適宜的運動量。
建議：適當的運動和健身訓練有助增強身體的免疫能力，但運動過量卻會適得其反。
▲這件運動長褲走線很工整，同樣是百搭經典的黑灰兩色，灰色養眼，兩側黑色三條杠上身后顯腿長。整體版型非常寬松，褲腿位置也是敞口，對腿部包容性更強。
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