爬樓梯的好處你都知道嗎？
動爬樓梯減肥原理
爬樓梯其實屬于有氧運動，它主要會刺激到大腿和臀部，但是又可以鍛煉到全身，能夠增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。
不過，爬樓梯對膝蓋的壓力會比較大，膝蓋不好的蜜妞兒或者是體重數比較大的蜜妞兒還是要慎重一些。
爬樓梯20分鐘等于消耗440千卡熱量，效果比跑步三公里更好。在家爬樓梯減肥，你每周3次以上能減少身體脂肪，對鍛煉心、肺及運動系統也很有效。但是，爬樓梯屬于負重運動，對膝蓋有一定的壓力，所以每次爬樓梯的運動時間不宜過長，以10~20分鐘為宜。速度越快，膝蓋的壓力就越大。不建議體重基數較大的人專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦，特別是大基數的朋友。
這是一組全身性的高強度樓梯訓練， 有一定基礎的人可練起來，燃脂翹臀雙管齊下哦！
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每組動作之間休息30-60秒。
對于不喜歡在外面運動的朋友，可以選擇在家里運動，但要準備一些運動的裝備：
|||— ? —||| 踏步機
這款是 減肥多功能健身器材 ，在家里不用曬，就能感受 登山 的減肥效果。 踏步機挺管用的，運動50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因為上面都有凸點，長時間踩踏，也不會腳麻。堅持踩，很出汗。 踏步機真的比較節約空間，而且，一遍踩，一遍看電影什么的很容易就堅持下來了。我用的瑜伽墊作為墊踏步機的， 這樣不用穿鞋，舒服很多。
|||— ? —||| 瑜伽墊
當您完結抱膝、倒立等一個個瑜伽動作時，有沒有想過和皮膚有密切接觸的是什么？其實練瑜伽的人都曉得瑜伽墊是不可或缺的，它可維護咱們在操練瑜伽的進程不受傷，例如在四足跪姿可保膝蓋蓋不直接碰觸到硬質地板，形成不適，或站姿操練時運用瑜伽墊的止滑作用防止滑動，形成運動損傷
|||— ? —||| 【小肚腩抖肉機】
擁有46種震動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，簡直就是一款懶人瘦身神器！
|||— ? —||| 腹肌貼
腹肌貼運動后放松肌肉的，按摩麻麻的很舒服。對于長期用電腦的人，放松手肩膀，都很有用，哪里累，貼哪里的意思。幫助你快速增肌！
|||— ? —||| 腹肌輪
腹肌輪 即安全又有效 ， 想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力 減少對腰背部的壓力。
|||— ? —|||【茶多酚溫和減脂】
推薦理由：這款茶多酚身邊朋友有用的，重點在于不拉肚子無任何不良反應，它只會增加我們的飽腹感，服用一段時間后你就會發現肚子小了一圈，所以減肥效果很好，不反彈，配合清淡飲食效果更佳
|||— ? —||| 冬瓜荷葉茶
純天然冬瓜荷葉茶，由大自然打造減肥利器。冬瓜具有極強的融脂性， 有清熱利水、消腫解毒的作用，荷葉堿分解脂肪，經常喝可減贅肉消肚子
|||— ? —||| 紅豆薏米
紅豆薏米茶還有減肥之功效，所以想要祛除寒濕之氣和減肥的朋友們不妨買來紅豆和薏米當茶飲，飲用一段時間之后，保證能夠收到不錯的功效。
|||— ? —|||大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁是高堿性純天然健康食品，含有豐富的營養，以及不溶于水的麥草纖維，不僅有飽腹感，還能吸附腸道多余油脂，讓你瘦出s型。
|||— ? —|||粗糧餅干
粗糧餅干，吃的時候會散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂無糖餅干，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅干，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
