隨著賽艇賽事越來越受歡迎， 賽艇賽事 除了可以鍛煉上肢肌肉， 賽艇賽事 有一個顯著的特點就是每小時可以燃燒高達800—1000卡路里的熱量，在做劃船運動時幾乎要求所有的肌肉同時運動，所以這真的是一種最有效地鍛煉全身的有氧運動。這樣一個賽事下來，你估計消的卡路里，少說也有1W卡左右。
當然你會說，現在不是 粽子節 怎么劃船 來看看下面的解決辦法
如果龍舟節有機會，你當然可以賽賽龍舟；
也可以挑個公園，劃劃小船；
小假期里，可以找個清涼的地方，玩玩刺激的漂流；
也可以回到過去，找找童年，用手劃累了，就換換腳蹬。
在歐美國家，大眾還非常喜歡以皮劃艇作為娛樂休閑、健身鍛煉兩不誤的運動項目，引領了一波新時尚新潮流。
有很多海島度假圣地，也越來越多地開放皮劃艇項目供游客選擇
當人們厭倦了跑步、游泳、自行車等常規活動時，想著開辟新的休閑、健身玩法，自然會推薦皮劃艇給大家嘗試和體驗。
皮劃艇還是奧運會正式比賽項目。這么激烈的比賽畫面，你還會質疑劃船的運動消耗嗎？
好了，問題來了。
愛上一匹野馬，可我的家里沒有草原。
就算愛上了劃船，可我的家里沒有江河湖海。怎么辦？
你可以嘗試室內劃船機
很多朋友，在美劇《紙牌屋》中看到過 Frank 使用劃船機，里面有幾組完整的側面鏡頭，印象深刻吧？
都是廣告植入啦，不過確實推廣了劃船機
劃船機的優點在于：使用中手和腳共同配合，這期間參與的肌群很多。從腿部發力開始，然后收緊髖關節的同時，核心區自然發力，并且用手把劃船機的手柄向后拉到胸附近。
如果做對了這套動作，整個過程可以很累，是比較高效的有氧運動。
每天劃個 500 米就會很有效果，而且特別節省時間，只需要兩到三分鐘！
怎么樣，贊不贊！
要加強核心控制能力：你可以通過一些陸上的體能訓練方法，來模擬水上的不穩定狀態，例如采用瑞士球、泡沫軟墊以及弓步的姿勢，加強身體在不穩定狀態下的控制能力。
要加強有氧能力：你在日常也可以試著增加高強度間歇訓練，保證良好的心肺功能。
劃船機不再只是在健身房里“冷門”吃灰，而是越來越多地受到健身愛好者的追捧。除了可以鍛煉上肢肌肉，劃船機有一個顯著的特點就是每小時可以燃燒高達800—1000卡路里的熱量，在做劃船運動時幾乎要求所有的肌肉同時運動，所以這真的是一種最有效地鍛煉全身的有氧運動。
來吧，說到最后，這個機在那里買呢，慢慢來，小編一一您分享
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