胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體， 隨著胎寶寶的成長，需要攝入的鈣也越來越多， 女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣， 如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。 媽媽在懷孕期間有腰酸背痛的癥狀，這就是缺鈣了。
為了胎寶寶的健康成長，孕媽媽一定要保證鈣充足的攝取，還是要看吸收，吸收不好，攝入再多鈣也沒用，咖啡、茶、碳酸飲料等會阻礙孕媽鈣的吸收，所以懷孕了這些食物最好少吃或者不吃。
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其實在孕期的時候，大部分的孕媽媽都會缺鈣， 多吃鈣含量高的食物 牛奶、大豆、雞蛋以及豆制品含有豐富的鈣，孕媽在日常飲食中最好每天喝杯牛奶或豆?jié){保證鈣的攝取，一天一個雞蛋，豆腐燉魚不僅含鈣豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)。
食物中的鈣畢竟是有限的，孕媽還要通過補充鈣片來增加鈣的攝取量，為了增加鈣的吸收，最好晚上臨睡前進(jìn)行鈣片的補充，比白天效果好很多，孕媽經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，因為在陽光下人體皮膚會促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D對促進(jìn)鈣的吸收有重要作用。
