每一個幸福家庭的必備條件，一定是有一個“頂梁柱”的男人在為家人遮風擋雨。 而正是這份責任和重擔，讓生活中的他們不得不經常加班熬夜，煙酒不斷，飯局纏身……這些不得已也讓看似身體強壯的男人們一步步走向身體透支。今天萌寶為大家列出男人健康的8個標準，尤其是年過40的你，準備好接受挑戰，看看你達標了嗎？
1，較高水平的HDL（高密度脂蛋白）
心血管專家埃克爾特博士說：“HDL有清理血管的作用，如果能達到或超過90mg/dl，血管將很少會發生嚴重的阻滯?！边m當運動，戒煙和少量飲酒，常吃洋蔥、豆類及其制品，每天用富含不飽和脂肪酸的1～2匙橄欖油和亞麻子油烹調菜肴，都有利于提高高密度脂蛋白水平。
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2. 握力
美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后，發現長壽的人通常擁有較大的握力。40歲以上男性的握力至少要達到40kg，才算基本合格。日?？梢远嘧鲆恍┽槍π藻憻?，比如練習握壓力球等。
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3，臂力
臂力體現了上肢的肌肉力量，強健的臂力是身體素質很好的表現。40歲以后能做到10個就算達標，鍛煉臂力做好的方式是舉啞鈴。
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4，敏捷性
敏捷的身體不僅能讓你活動更自如，還可以保持大腦更靈活。20秒內做到橫跨36次即為合格。提高身體敏捷力的運動有打羽毛球、乒乓球和籃球等。
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5，耐力
疾走是指能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。最好的耐力訓練是長跑和游泳。
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6，聽力
人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的聲音，健康中年男性的聽力應該也能達到這個標準。
7，大腦反應
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，男性大腦的反應速度高峰在39歲，之后就開始逐漸降低了，這一過程將持續10年左右。日常飲食中多食用新鮮的瓜果蔬菜深海魚和各類堅果，能減少煙酒對大腦的損傷，例如菠菜、韭菜、蔥、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜、三文魚、金槍魚、核桃、杏仁等。
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8，心理
男性心理健康標準的核心是：對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應。面對生活壓力和家庭瑣事能已樂觀積極的心態做出反應，多與家人、朋友、同事交流能極大促進維持健康心理狀態。
最后，萌寶在這里祝愿各位男士朋友能擁有完美健康的體魄，完成“五子登科”，房子、車子、妻子、孩子、票子，都到“碗”里來吧！
