每一個幸福家庭的必備條件，一定是有一個“頂梁柱”的男人在為家人遮風(fēng)擋雨。 而正是這份責(zé)任和重?fù)?dān)，讓生活中的他們不得不經(jīng)常加班熬夜，煙酒不斷，飯局纏身……這些不得已也讓看似身體強壯的男人們一步步走向身體透支。今天萌寶為大家列出男人健康的8個標(biāo)準(zhǔn)，尤其是年過40的你，準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)，看看你達(dá)標(biāo)了嗎？
1，較高水平的HDL（高密度脂蛋白）
心血管專家埃克爾特博士說：“HDL有清理血管的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，血管將很少會發(fā)生嚴(yán)重的阻滯。”適當(dāng)運動，戒煙和少量飲酒，常吃洋蔥、豆類及其制品，每天用富含不飽和脂肪酸的1～2匙橄欖油和亞麻子油烹調(diào)菜肴，都有利于提高高密度脂蛋白水平。
【好物推薦】 蓓琳娜特級初榨橄欖油，傳統(tǒng)物理冷榨，富含不飽和脂肪酸，在烹飪中加入，提高HDL。
2. 握力
美國科學(xué)家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。40歲以上男性的握力至少要達(dá)到40kg，才算基本合格。日常可以多做一些針對性鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
【好物推薦】男式握力器，人體工程學(xué)設(shè)計，環(huán)保級硅膠材質(zhì)，體積小方便攜帶，耐臟耐磨易清洗。
3，臂力
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，強健的臂力是身體素質(zhì)很好的表現(xiàn)。40歲以后能做到10個就算達(dá)標(biāo)，鍛煉臂力做好的方式是舉啞鈴。
【好物推薦】環(huán)保啞鈴，八角包膠設(shè)計，安全不滾動，全方位健身，鍛煉手臂肌肉、腹肌、胸肌、三角肌。
4，敏捷性
敏捷的身體不僅能讓你活動更自如，還可以保持大腦更靈活。20秒內(nèi)做到橫跨36次即為合格。提高身體敏捷力的運動有打羽毛球、乒乓球和籃球等。
【好物推薦】YONEX羽毛球拍，全碳素進階拍，日本進口碳纖維材質(zhì)，純度高達(dá)99%。 精準(zhǔn)操控，暴力進攻，輕、彈、耐、穩(wěn)！
5，耐力
疾走是指能在相當(dāng)長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。最好的耐力訓(xùn)練是長跑和游泳。
【好物推薦】李寧游泳套裝，柔軟安全硅膠泳帽，時尚干濕分離泳包，給自己一個快樂夏天。
6，聽力
人正常的聽力標(biāo)準(zhǔn)是在相對安靜的環(huán)境中能聽到20分貝以內(nèi)的聲音，健康中年男性的聽力應(yīng)該也能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。
7，大腦反應(yīng)
美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性大腦的反應(yīng)速度高峰在39歲，之后就開始逐漸降低了，這一過程將持續(xù)10年左右。日常飲食中多食用新鮮的瓜果蔬菜深海魚和各類堅果，能減少煙酒對大腦的損傷，例如菠菜、韭菜、蔥、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜、三文魚、金槍魚、核桃、杏仁等。
【好物推薦】湯臣倍健男士多種維生素礦物質(zhì)片，16種維生素和礦物質(zhì)，專為中國男性科學(xué)配比，均衡補充男士多種營養(yǎng)，原料自德國巴斯夫和荷蘭帝斯曼。
8，心理
男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)。面對生活壓力和家庭瑣事能已樂觀積極的心態(tài)做出反應(yīng)，多與家人、朋友、同事交流能極大促進維持健康心理狀態(tài)。
最后，萌寶在這里祝愿各位男士朋友能擁有完美健康的體魄，完成“五子登科”，房子、車子、妻子、孩子、票子，都到“碗”里來吧！
