現在都市生活節奏加快，很多上班族白天沒有很多運動時間。但隨著大家對運動健康的重視度加強，甚多人選擇夜跑。
實際上，夜跑并不是一個很好的運動方式。“日出而作，日落而息”晚上吃過晚飯，可以輕量運動消食，不宜劇烈運動，特別是第二天還上班的。晚上視線不好，尤其選擇路跑的， 減速帶、坑洼地段、來回車輛， 道路狀況復雜。為了沒有打擾選擇偏僻地段又會有人身安全問題。小編總結了身邊經常跑步的朋友幾條經歷、建議，應該可以在保護你的同時，凸顯你的夜跑型格。
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勸你不要戴耳機
很多跑友跑步喜歡戴耳機，跑步時來點freestyle，好像就有了 ”飛一般的感覺“。
實際上，戶外運動不建議戴耳機，尤其是入耳式。耳機音樂會分散人的注意力。再者耳機會隔絕外部聲音，入耳式的隔音效果尤其明顯，這樣不利于察覺危險訊息。比如鳴笛、旁人警告、交通提示。夜跑本身視線可能就不好，再把耳朵堵起來，真是作死。
假如，你真的對運動時聽音樂情有獨鐘，不妨試試藍牙骨傳聲耳機。最早運用于軍事機動部隊，不用線，也不用塞耳朵，運動時不會脫落。
BM—7這款，性價比比較好。這款價格中端，音質優秀。外加骨傳聲，穿戴更舒適，震動耳骨傳聲，音損和功率更小，充一次電可以用兩三天。拋開這些不說，和朋友開黑王者農藥，拿出一副不用戴耳朵上、科技感十足的耳機也是很裝x的。
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一雙好鞋
這個恐怕不必多說，作為一名有理想有追求、熱愛運動的青年，怎么著也要有一雙減震耐磨，輕便，保護腳踝足弓，耐臟好洗，干爽透氣，應對不同路況的跑鞋。開個玩笑：小編又要騙我買鞋。豐富運動經驗的運動達人，已經有很好的跑步技巧和保護自己的意識。選擇鞋的范圍和側重就會是追求腳感之類的。而對于業余夜跑族，更需要功能性比較強、保護性更好的鞋。
當然為了更好的人前顯“貴”，有沒有滿足上述要求，牌子大、性價比高、又好看的鞋呢？跑不跑不要緊，x先裝到位。
那么這樣的鞋在哪里可以買到呢？好了，不打廣告了。小編并沒有收廣告費。我掃了一眼腦子里的鞋庫推薦下這款。大家見仁見智。
這款美津濃的鞋，版型和鞋面圖樣設計很漂亮。本身屬于越野鞋，鞋底防滑紋理，遇到雨后、不太平坦的路況也可以很好抓地。美津濃的鞋子一個特點就是輕和透氣，這源于它特殊的面料。減震就更不用說了， WAVE HAYATE 2的名字由來就是因為它鞋底的WAVE物理減震技術。保護足弓和腳踝。
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帶一塊心率表
越來越多的運動達人開始戴心率帶。可以實時的檢查自身的身體狀況，發現不對，及時調整，或者記錄運動狀態。
前段時間，奧運馬拉松冠軍法拉赫在賽中暈倒，普通人還沒有運動員的身體素質和運動知識，問題出現前的小征兆——心率異常可能會忽視。心率帶更準確，但是運動后就用不上了。用表的話滿足基本需求，不運動的時候還可以當表用。
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緩解你的腿部壓力
這也是我針對都市上班族推薦的，上班族經常久坐，腿部血液循環不暢。而跑步是會加重這種負擔，如果本來就有這個問題，跑后沒有好好放松，有可能本來想鍛煉身體，反而加重身體負擔。很多健身、跑步、自行車運動員都有腿部靜脈曲張的問題。
網上最近曝光，騎完環法自行車賽的車手的腿，不適輕噴。咱們不要因為不當的運動習慣，沒有職業的命、得了職業的病。
應對這一情況的對策除了好好休息、放松雙腿。裝備上可以買條壓縮褲穿，幫助血液循環。
好了，小編^(*￣(oo)￣)祝大家運動快樂哈。
