一般來說，手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位，但如果蓄積了脂肪，也就意味著很難除去。
下面仔細(xì)來看看吧!你的胳膊標(biāo)準(zhǔn)么?
理想的成人女性手臂的粗細(xì)應(yīng)該介于身長(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸應(yīng)該是23-26cm之間。
那么，手臂粗到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
圓肩駝背：
手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，就在視覺上導(dǎo)致手臂變粗了。
解決方法
啞鈴
請同學(xué)們準(zhǔn)備2個啞鈴(初學(xué)者0.5-1kg左右即可)，如果沒有啞鈴的，就弄2瓶礦泉水也成~下面這三組啞鈴是現(xiàn)在最流行的減手臂動作。
缺少運動
生活中，大多數(shù)情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
解決方法
瑜伽
讓身材苗條、手臂纖細(xì)的秘訣就是運動運動再運動。增加瑜伽，或者室外活動，又或者是休息的時候做伸展運動，多些活動雙手。淋巴的暢通對促進(jìn)血液循環(huán)很重要哦。
淋巴不暢通
這主要是因為手臂淋巴不暢通，導(dǎo)致水分堆積，形成腫脹。
解決方法
平時多吃利尿消水腫的食物，例如綠豆、薏米等等。空閑的時間里還可以把手握成拳頭狀，適當(dāng)敲打手臂。
