很多小伙伴錯誤的認為，只要跑步就能減肥，但是跑了幾個月體重根本沒掉，其實很多小伙伴并不是特別了解跑步，也不知道如何跑步才能瘦。
正確的跑步姿勢：
1.身體保持正直，不可前傾后倒。
2.頭部朝向前方，不可左右晃動。
3.手臂放低向前擺動，幅度不宜過大。
4.臀部必須時刻保持在身體的正下方。
5.膝蓋向前彎曲，但不要抬得太高。
6.小步快頻的跑，避免步伐過大。
腳應該怎么樣著地？
有些人認為跑步時應該前腳掌先著地（通常是快跑），也有人認為應該是足跟先著地（慢跑），但無論哪一種方式，都存在隱患，前者傷腳，后者傷膝蓋。
所以在日常的慢跑中，我們建議初中級跑步者選擇用腳掌中部接觸地面（有些人可能會有例外），這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，也能有效避免形成肌肉腿。
當然，要選擇一雙減震功能的運動鞋，它至少能在一定程度上緩解壓力，保護腳踝和膝蓋。
步頻越慢越安全？
許多初跑者都喜歡慢跑，感覺跑起來更舒服更安全，但其實小步快跑才是正確合理，因為步頻太慢反而更傷膝蓋。
只要大家多注意就會發現，步頻慢的情況下，膝蓋承受的壓力要大得多，而加快步頻，會調動更多腿部肌肉，讓膝關節受力更加均衡。
跑步只用腿，上半身無所謂？
上半身不穩定，會直接影響到你的跑步效率。
許多人在跑步的時候頭部晃動，或者手臂橫向擺動，或者擺幅過大，或者上半身扭動，這些都是常見的錯誤姿勢，不僅容易造成慢性損傷，還將身體的動力耗費在無意義的內部對抗上，讓自己跑的更辛苦。
身體是一個整體，跑步不光是動動腿，，上半身也要兼顧，別忘了保持正直向前的狀態。
