現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡宅在家里，下班到家就懶得出門了，久而久之，不僅身材開(kāi)始發(fā)胖，就連體質(zhì)也開(kāi)始變差了。嫌報(bào)健身房太貴，又擔(dān)心出門沒(méi)場(chǎng)地。其實(shí)活用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)裝備搭配有氧運(yùn)動(dòng)，在家也可以越宅越美麗~
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運(yùn)動(dòng)服套裝
好的開(kāi)始是成功的一半，當(dāng)你選擇開(kāi)始在家運(yùn)動(dòng)，一身適配的運(yùn)動(dòng)服很重要。不比日常工作和生活，運(yùn)動(dòng)服裝有良好的透氣性，要便于運(yùn)動(dòng)的肢體伸展，排汗不受影響等等。
休閑的款式設(shè)計(jì)在作為運(yùn)動(dòng)裝備的同時(shí)，適配多種場(chǎng)合穿著，百搭修身。網(wǎng)紗后背、透氣速干的面料，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液排出。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣彈性好，便于肢體屈伸自如，不但避免了內(nèi)衣肩帶的滑落，還可以防震動(dòng)。
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平衡體式引導(dǎo)瑜伽墊
瑜伽是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的最佳選擇，占地位置小，無(wú)論是客廳還是臥室都能輕松開(kāi)展動(dòng)作。瑜伽屬于低強(qiáng)度的有氧室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，能循序漸進(jìn)去調(diào)整身體，舒緩上班緊繃的頸椎腰背，輕松達(dá)到鍛煉身體的效果。
對(duì)稱與平衡的體式引導(dǎo)系統(tǒng)，能更加方便我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)，不再為“我的手腳放哪”而煩惱。體位引導(dǎo)線采用激光雕刻的技術(shù)，不用眼睛看，也能讓手腳準(zhǔn)確感觸放置位置，解決視覺(jué)盲區(qū)造成的不便。
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靜音踏步機(jī)
跑步是最快速便捷的運(yùn)動(dòng)方式，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在家安置跑步機(jī)并不是很實(shí)際。選擇一款踏步機(jī)也可以實(shí)現(xiàn)纖體瘦身的作用，占地少，隨時(shí)隨地進(jìn)行全身性有氧運(yùn)動(dòng)。
跑步姿勢(shì)不正確容易傷膝蓋，而踏步機(jī)能保護(hù)膝蓋，減少運(yùn)動(dòng)傷害。配合彈力繩，踏步機(jī)能夠運(yùn)動(dòng)全身，告別蝴蝶袖、小肚腩、大象腿等等。運(yùn)動(dòng)檢測(cè)清晰知道運(yùn)動(dòng)消耗，降噪墊靜音減噪，讓你能夠邊追劇，邊運(yùn)動(dòng)。
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健腹收腹輪
腹部是最容易積攢贅肉，同時(shí)也是最難消除贅肉的部分。在家里可以在瑜伽墊上做些卷腹、俯臥撐、平板支撐、空中踩單車等簡(jiǎn)單的力量型動(dòng)作來(lái)縮減肚腩。在達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量的情況下，進(jìn)階可以輔助使用收腹輪，針對(duì)腹部進(jìn)行鍛煉。
高密度加厚膝墊，可以讓膝蓋更舒適。橡膠包裹手柄，可以減少手掌磨損，抗摔耐銹。雙飛輪設(shè)計(jì)讓滑動(dòng)時(shí)更平穩(wěn)，健身時(shí)更安全。不止腹部，還可以輔助鍛煉手臂、大腿、背部等肌群，讓身體線條更出眾。
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無(wú)線跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪，與走步、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比，同樣的時(shí)間內(nèi)，它的運(yùn)動(dòng)量更多。以10分鐘為基準(zhǔn)，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳繩能達(dá)到110-130kcal。注意在家跳繩應(yīng)鋪好地毯，穿厚底鞋做好隔音。
無(wú)繩、有繩兩用設(shè)計(jì)，可以突破空間限制，不用再擔(dān)心跳繩的時(shí)候空間不夠或甩到家具、天花板吊燈等。ABS材質(zhì)耐磨防滑，貼合掌心，跳繩時(shí)不易脫手。四大運(yùn)動(dòng)記憶模式，讓你能隨時(shí)了解跳的圈數(shù)、消耗的卡路里與圈數(shù)換算距離，運(yùn)動(dòng)成效一目了然。
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組合啞鈴
啞鈴是居家力量訓(xùn)練的大殺器，但是不要買固定重量的單對(duì)啞鈴，因?yàn)榱α坑?xùn)練的難度需要逐漸增強(qiáng)，組合啞鈴可以讓你根據(jù)自身情況選擇難度和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的進(jìn)步。相反，長(zhǎng)期用同一重量的負(fù)荷，就容易停滯。
繽紛的馬卡龍色，為運(yùn)動(dòng)增添色彩。表層磨砂浸塑質(zhì)感，夏天出汗防滑，而冬天又能避免冰冷質(zhì)感。多種重量，隨意搭配，根據(jù)動(dòng)作選擇適配重量的啞鈴，進(jìn)階訓(xùn)練。
在家里鍛煉還有很多其他的方法，比如跳操、爬樓梯等等，小小的運(yùn)動(dòng)裝備能讓運(yùn)動(dòng)更有趣多樣化，但更重要的還是持之以恒，根據(jù)自身的實(shí)際情況，制定鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持下去吧！
