打籃球過程中，手指戳傷幾乎是家常便飯，如果有明顯腫脹疼痛，能夠休養(yǎng)生息最好，等恢復(fù)如常繼續(xù)戰(zhàn)斗。
但有時(shí)候在比賽中途受傷，無人替補(bǔ)，為了團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)必須拼完整場，那么帶上護(hù)指能盡可能不讓傷情惡化，賽場上繼續(xù)發(fā)威。
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|||護(hù)指|||
護(hù)指可以增加關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，減緩觸球沖擊。
有兩個(gè)重要的細(xì)節(jié)：一定要剪好指甲，否則會(huì)增大短時(shí)受力；關(guān)節(jié)腫脹厲害時(shí)，不要用膠帶纏繞，會(huì)影響血液循環(huán)，不利于受傷組織恢復(fù)。
|||— ? —||||||護(hù)腕|||
人的手腕是容易扭傷的部位，頻繁扭傷會(huì)造成筋腱炎，護(hù)腕為手腕發(fā)力及受力提供緩沖，減少腫脹，在運(yùn)球中摔倒，防止支撐時(shí)造成手腕過大損傷。另外還有個(gè)附加的小作用，當(dāng)身體流汗時(shí)，手臂上的汗在護(hù)腕的阻擋下不會(huì)流在手掌上，避免了手滑，便于控球。
手腕力量訓(xùn)練能增加肌腱和關(guān)節(jié)負(fù)荷能力，對投籃控制也很關(guān)鍵。常見的訓(xùn)練方法如：俯臥撐、轉(zhuǎn)腕拉啞鈴和對墻推等等，需要循序漸進(jìn)，不能急于求成。
|||— ? —||||||護(hù)臂|||
護(hù)臂的作用，除了減緩?fù)獠苛α繉κ种狻⑹直鄣臎_擊，防止拉傷，還會(huì)對投籃時(shí)的發(fā)力產(chǎn)生影響，手感松懈時(shí)，帶上護(hù)臂，可能有助于你找回手感，當(dāng)然這并不是絕對的，對于專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員來講，這只是狀態(tài)調(diào)整的方式之一。
運(yùn)動(dòng)中面對激烈爭搶，手臂力量的增強(qiáng)很必要。簡單的啞鈴就可以幫助訓(xùn)練，可組合各種姿勢鍛煉：彎舉、后伸展、平舉和側(cè)平舉等，另外在運(yùn)動(dòng)中還要注意控制下身的重心平衡。
|||— ? —||||||護(hù)肩|||
在突破或爭搶籃板球的過程中，肩部經(jīng)常發(fā)力過大或處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致肩傷，肩傷比其它很多傷病更難痊愈，要特別重視，有明顯不適，要停止運(yùn)動(dòng)直到充分護(hù)理恢復(fù)。
護(hù)肩能幫助肩膀保持在合理的幅度和范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在球場上對已有的疼痛癥狀有緩解作用，并防止脫臼。
|||— ? —||||||護(hù)膝|||
籃球明星抱著膝蓋躺在球場上的一幕，是電視比賽中常見的畫面。膝蓋骨關(guān)節(jié)和韌帶幾乎在所有運(yùn)動(dòng)中都是重點(diǎn)保護(hù)的部位，護(hù)膝能降低沖撞的強(qiáng)度，形成制動(dòng)緩沖，防止韌帶拉傷，有些功能性護(hù)膝還能夠改善局部微循環(huán)，幫助內(nèi)部受損組織修復(fù)。
堅(jiān)持下肢力量鍛煉能減少膝蓋受傷，常見的方式有深蹲、蛙跳或其它增強(qiáng)大腿后側(cè)肌的訓(xùn)練等，膝蓋不適的狀態(tài)下，切勿過量運(yùn)動(dòng)。
|||— ? —||||||護(hù)踝|||
移動(dòng)和變向能力基本上決定了你的籃球水平，球場上無時(shí)無刻不在移動(dòng)，保護(hù)腳踝是重中之重，護(hù)踝能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，讓身體一直得到良好支撐，以完成各種酷炫的競技動(dòng)作。
加強(qiáng)身體的單腳平衡性訓(xùn)練，以及采用拉力帶等訓(xùn)練腳踝的受力柔韌度都能起到一定的預(yù)防作用，還有不得不提到的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中跑位要合理，盡量避免踩上別人的腳，這可是腳踝受傷的高發(fā)因素之一。
