打籃球過程中，手指戳傷幾乎是家常便飯，如果有明顯腫脹疼痛，能夠休養(yǎng)生息最好，等恢復如常繼續(xù)戰(zhàn)斗。
但有時候在比賽中途受傷，無人替補，為了團隊榮譽必須拼完整場，那么帶上護指能盡可能不讓傷情惡化，賽場上繼續(xù)發(fā)威。
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|||護指|||
護指可以增加關節(jié)的強度，減緩觸球沖擊。
有兩個重要的細節(jié)：一定要剪好指甲，否則會增大短時受力；關節(jié)腫脹厲害時，不要用膠帶纏繞，會影響血液循環(huán)，不利于受傷組織恢復。
|||— ? —||||||護腕|||
人的手腕是容易扭傷的部位，頻繁扭傷會造成筋腱炎，護腕為手腕發(fā)力及受力提供緩沖，減少腫脹，在運球中摔倒，防止支撐時造成手腕過大損傷。另外還有個附加的小作用，當身體流汗時，手臂上的汗在護腕的阻擋下不會流在手掌上，避免了手滑，便于控球。
手腕力量訓練能增加肌腱和關節(jié)負荷能力，對投籃控制也很關鍵。常見的訓練方法如：俯臥撐、轉腕拉啞鈴和對墻推等等，需要循序漸進，不能急于求成。
|||— ? —||||||護臂|||
護臂的作用，除了減緩外部力量對手肘、手臂的沖擊，防止拉傷，還會對投籃時的發(fā)力產生影響，手感松懈時，帶上護臂，可能有助于你找回手感，當然這并不是絕對的，對于專業(yè)的籃球運動員來講，這只是狀態(tài)調整的方式之一。
運動中面對激烈爭搶，手臂力量的增強很必要。簡單的啞鈴就可以幫助訓練，可組合各種姿勢鍛煉：彎舉、后伸展、平舉和側平舉等，另外在運動中還要注意控制下身的重心平衡。
|||— ? —||||||護肩|||
在突破或爭搶籃板球的過程中，肩部經常發(fā)力過大或處于緊張狀態(tài)而導致肩傷，肩傷比其它很多傷病更難痊愈，要特別重視，有明顯不適，要停止運動直到充分護理恢復。
護肩能幫助肩膀保持在合理的幅度和范圍內運動，在球場上對已有的疼痛癥狀有緩解作用，并防止脫臼。
|||— ? —||||||護膝|||
籃球明星抱著膝蓋躺在球場上的一幕，是電視比賽中常見的畫面。膝蓋骨關節(jié)和韌帶幾乎在所有運動中都是重點保護的部位，護膝能降低沖撞的強度，形成制動緩沖，防止韌帶拉傷，有些功能性護膝還能夠改善局部微循環(huán)，幫助內部受損組織修復。
堅持下肢力量鍛煉能減少膝蓋受傷，常見的方式有深蹲、蛙跳或其它增強大腿后側肌的訓練等，膝蓋不適的狀態(tài)下，切勿過量運動。
|||— ? —||||||護踝|||
移動和變向能力基本上決定了你的籃球水平，球場上無時無刻不在移動，保護腳踝是重中之重，護踝能減少關節(jié)負荷，讓身體一直得到良好支撐，以完成各種酷炫的競技動作。
加強身體的單腳平衡性訓練，以及采用拉力帶等訓練腳踝的受力柔韌度都能起到一定的預防作用，還有不得不提到的一點，運動中跑位要合理，盡量避免踩上別人的腳，這可是腳踝受傷的高發(fā)因素之一。
