據(jù)澳大利亞《每日電訊報》報道，荷蘭婦女專家施特格在2002年到2004年間，對荷蘭24家醫(yī)院的3000多名夫婦進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果，他驚奇地發(fā)現(xiàn)，女性的體重指數(shù)竟然與懷孕幾率有關(guān)。
當(dāng)BMI大于29時，懷孕幾率減少4%，BMI在35和40之間的女性，懷孕可能性比BMI在21和29之間的女性減少26%—43%。由于BMI大于30的女性就算肥胖，因此他認(rèn)為，肥胖是導(dǎo)致女性停止排卵的一個危險因素。
過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖。這時有意識的保持正常的體重不僅有益于健康，對于即將成為準(zhǔn)媽媽的人來說更是至關(guān)重要的，可是怎樣才能保持自己的體重不增長，甚至達(dá)到減肥的效果，這就需要你找到正確的方式方法了。
今天，小編就跟大家來聊一聊，哪些方法能夠幫助我們控制體重，甚至還能幫助我們瘦身，想要減肥的準(zhǔn)媽媽們記得記下來喔！
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調(diào)節(jié)飲食
已經(jīng)肥胖的女性要積極的控制進(jìn)食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的魚、蛋、奶，少選擇含脂肪量較高的豬、牛、羊肉等。
同時，三餐中選擇其中一餐用代餐粉來代替也是非常有效的，用營養(yǎng)含量特別高的代餐粉替代高卡路里的食物，也可以幫助減少脂肪的獲取量，讓減肥變得更加輕松。
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對飲料Say:“no”
想要科學(xué)的瘦身就要注意不要多喝飲料和果汁。可以多吃一些水果蔬菜，注意要選擇含糖份少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
同時，還可以搭配一些有助于腸道通暢的減肥飲品，腸道干凈了，身體的代謝能力增強(qiáng)，體重自然而然也就瘦下來了。
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運(yùn)動鍛煉很重要
合理營養(yǎng)的同時，如果能夠進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理搭配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。
對于備孕期的女性來說，最適合的減肥運(yùn)動莫過于瑜伽，動作輕緩，自然而又柔美。
為了你和寶寶的健康，懷孕前把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍，你將更有女性和媽媽的韻味。只要你有計劃、有步驟地準(zhǔn)備，合理營養(yǎng)配合適宜的減肥運(yùn)動，就一定能用最佳的身體狀態(tài)去迎接新生命的來臨。
