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小巧身材大爆發

腹肌人人都羨慕的，但是又沒有時間去健身房。別擔心，讓這些小家伙來幫你。

現在其實想在家就能練出腹肌，除了借助啞鈴外，還有許多器材也有同樣的效果哦。

這些東西你別看它身材“嬌小”可是作用確實非常強大的。只要你每天堅持訓練十分鐘，相信你也可以擁有迷人的6塊腹肌哦。

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懶人練習更有效

人們都說想要完美腹肌，就離不開一個“練”字，可是剛開始訓練的人，別說練，就是動一下都覺得非常困難。

但是憑著人們的聰明才智，已經發明了懶人訓練腹肌的方法，效果也是不錯的哦。

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卷卷才酸痛

其實大多數人都有一個誤區，就是感覺效果越好，就要練習時重量更大。這對其它的肌肉或許是這樣，但是腹肌就不行。

練習腹肌最有效的方式就是讓你的腹部肌肉多運動，不是增加它的力量，而是練習它的耐力，所以最好的方式就是讓你的腹肌多“卷卷”。

每天堅持讓你的腹肌卷一卷，腹部的脂肪自然就減少了，肌肉線條就會很明顯了。

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