隨著全民健身時代的到來，越來越多的朋友開始運動健身，有的是為了減肥，而有的是為了強身健體。運動之后總是會流很多汗，這個時候很多人就會想要迫不及待的喝水，但是其實運動之后什么時候喝水？怎么喝水？是很有講究的，如果運動之后的喝水方式不正確，那么對身體會產生非常大的危害。
專家認為，運動之后不可以立刻、大量飲水。運動之后如果馬上飲水，會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，從而增加心臟的負擔。而且大量的水貯留在胃里，不僅會影響膈肌升降，妨礙呼吸系統，降低運動能力，也會使腎臟的負擔加重、使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂。那么我們運動之后應該怎樣喝水呢？
1、 多次少飲
由于運動以后大量飲水是十分傷害身體的，但是口渴難耐又無法忍受，所以我們可以采取多次少飲，顧名思義，就是多次小口喝水，這樣的喝水方式可以給身體一個適應的過程，從而減少對身體的傷害。
2、 口腔輕漱喝水
運動過后喝水時不能過猛喝水，第一口水應該漱口之后吐出，之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩緩喝下，這樣不但可以很快的解渴，而且可以有效的控制飲水量。
3、 最好喝補充能量的水
運動過后身體繼續能量補充，所以喝純凈水并不是運動過后的最佳選擇。我們可以在純凈水中加入少量鹽，這樣有利于身體鹽分的恢復，當然，運動過后通過喝運動飲料來補充能力也是一個很好的選擇。
也許你會問小編，運動飲料是什么？運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的，可以及時的補充運動過程中身體中被消耗的能力。維他命水就屬于這類飲料。
1、 農夫山泉維他命水檸檬味
這是農夫山泉的一款檸檬味維他命水。它繽紛時尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了天然檸檬汁，清爽的檸檬味總是能在讓我們在炎熱的天氣中感受到清爽的氣息。它是給人體補充維生素、礦物質、牛磺酸的“小能手”。且它美觀便攜，可以隨時隨地補充維生素，所以它也很適合運動后飲用。
2、農夫山泉維他命水熱帶水果味
這是農夫山泉的一款熱帶水果味維他命水。它繽紛時尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了天然菠蘿汁。酸甜的菠蘿味總是能讓人停不下來。它增加了葉黃素和牛磺酸，對于運動過后補充能量也是一個不錯的選擇，當然它也很適合熬夜加班的人飲用。
3、 農夫山泉維他命水藍莓樹莓味
這是農夫山泉的一款藍莓樹莓味維他命水。它繽紛時尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了多種天然果汁。藍莓、樹莓、蘋果等水果的多種混合，使它味道很是奇妙，給人一種夏天的感覺。它呢主要是增加了維生素B族，所以運動后飲用可以充分的補充運動所流失的維生素B，它最適合的還是害怕痘痘肌的人。
4、農夫山泉維他命水石榴藍莓味
這是農夫山泉的一款石榴藍莓味維他命水。它繽紛時尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了藍莓、石榴、蘋果三種味道的果汁。三種水果的混合讓本就酸甜的維他命水更加酸爽酸甜。它還增加了葡萄糖酸鋅和牛磺酸。運動過程中呢會消耗大量的能量，所以這個時候它又派上了用場。而且它對于身體不好整天沒精神的人來說也是非常有效的。
有時候，運動過后的喝水方式是很講究的，錯誤的喝水方式很有可能給身體帶來極大的傷害。就像專家說的，運動完不僅不能立刻大口喝水，而且最好是喝補充能量的運動飲料，所以正在或者打算運動的小伙伴們可以去買運動飲料了。
這里呢小編要告訴大家一個好消息，8月25、26日天貓超市農夫山泉要搞事情，活動會場鏈接：https://pages.tmall.com/wow/chaoshi/act/nfsqdphd
農夫山泉本次搞事情的福利小編也偷偷為大家打聽到了，心動不如行動，一起搞事情吧！
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