貪嘴的準(zhǔn)媽媽們?cè)谶@一時(shí)期，都想好好慰勞自己的嘴，平時(shí)不敢多吃的巧克力、糖果、冰淇淋……現(xiàn)在盡情享用，這種錯(cuò)誤觀念可能很快就會(huì)引起孕期糖尿病，但不幸的是，很多準(zhǔn)媽媽都有這方面的惡習(xí)。
為什么會(huì)得孕期糖尿病? 做準(zhǔn)媽媽期間體內(nèi)不能產(chǎn)生足夠水平的胰島素而使血糖升高的現(xiàn)象。大量的急速抵抗胰島素的分泌同時(shí)導(dǎo)致有極度干渴，小便頻多、量大(區(qū)別于早期懷孕的小便頻多、量大)，疲乏(這可能很難區(qū)別于懷孕疲勞)情況出現(xiàn)。
熱量過度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)則是至關(guān)重要的。
如何控制孕期糖尿病?
1、合理膳食 患糖尿病的準(zhǔn)媽媽一般食欲都好，進(jìn)食量較正常的準(zhǔn)媽媽多，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進(jìn)食含糖高的食物。
含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“大胎寶寶”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30卡～35卡。最好讓醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)您個(gè)人的情況制定適合的食譜。
2、充足蛋白質(zhì) 患糖尿病的準(zhǔn)媽媽要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，要與 妊娠期相同的正常準(zhǔn)媽媽的每日蛋白質(zhì)進(jìn)食量基本相同或略高一些。
3、適量脂肪 由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些干果，增加供給脂肪。烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，動(dòng)物之皮、肥肉等都要適量。
4、維生素 多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充礦物質(zhì)。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。
5、限制食鹽 應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清淡的飲食。在控制總熱量的原則下，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當(dāng)增長(zhǎng)。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計(jì)算。碳水化合物以糧食及豆類為主，應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。水果不宜餐后立即食用，應(yīng)于餐后3小時(shí)左右食用。
每日食用量以200克～400克為宜，并計(jì)算到總熱量中。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免。蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等也應(yīng)適量攝入。
6、不做木頭人 運(yùn)動(dòng)療法不僅有益于控制糖尿病，而且有利于母子健康。除非患有糖尿病急性并發(fā)癥，準(zhǔn)媽媽應(yīng)到室外參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一雙舒適的鞋子是孕媽必不可少的。
運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般20～30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘120次以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
6、胰島素療法 如果經(jīng)過飲食管理與運(yùn)動(dòng)療法仍不能控制血糖時(shí)，應(yīng)進(jìn)行胰島素治療，既可有效控制血糖，又不通過胎盤，對(duì)母子來說都是安全的。
