馬拉松是近些年非常流行的、非常時尚的運動比賽，很多小伙伴憑著熱情參賽，結果各種傷。
小編在第一次跑馬時，也是吃盡苦頭，在跑完后幾天準備剪腳指甲時，發現全部變黑了，有的更是淤血滿滿。
后面再請教老司機后，告訴了幾個小技巧，可以輕松避免，今天與大家一起分享。
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|||選對跑鞋|||
選對跑鞋不是指選好的跑鞋就好了。在選鞋的時候要合腳，這不當只是說碼數合適就行，還需要注意鞋楦。
這就需要根據自己的腳型來了，比如有的腳型是大拇指較長、有的是二腳趾最長，這就需要對應不同的鞋楦。
建議自己第一雙跑馬的鞋子到實體店購買，可以實地測量和試穿，后面如果覺得跑感好，就不要輕易換品牌了。
本款為亞瑟士入門級緩沖跑鞋，具有良好的透氣性和緩沖性，耐磨防滑大底同樣具有很好的抓地力，非常舒適慢跑訓練或入門級跑才穿搭。
本款跑鞋鞋身非常輕便，具有很好的包裹性和透氣性，搭配的緩沖鞋墊減震性非常好，本款鞋為緩沖鞋跑鞋，適合正常正常足弓或高足弓的跑友。
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|||穿舊鞋參賽|||
有很多跑友第一次參加馬拉松，為了加強競賽的儀式感，通常會特意選購一雙新鞋子參賽。如果是這樣，你就中招了。
新購的跑鞋就像新買的汽車一樣需要一個磨合期，在你的腳與鞋子還沒磨合好的情況下參與幾十公里的奔襲，出意外的幾率就大了，腳趾首當其沖。
建議參加比賽的鞋子，有一百公里以上的磨合時間，這樣它更了解你，你也更了解它，配合會默契很多。
本款鞋是必買專門為馬拉松跑者量身打造的一款跑鞋，一片式鞋面設計和四密度中底構造，透氣性和減震性都非常不錯，在國產跑鞋里面算是良心之作。
本款鞋為亞瑟士入門級穩定支撐型跑鞋，非常適合平足弓或外翻的跑友，平時進行慢跑訓練或入門級的跑友穿著都毫無壓力。
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|||適時修剪腳指甲|||
過長的腳指甲會造成與鞋子之間的碰撞造成黑趾甲，所以平時需要養成經常性的修剪習慣，在準備參賽前，需要根據自己趾甲的生長速度握提前剪。
為什么不當天剪呢？當天剪你的腳還沒有適應鞋子就進行幾十公里的奔襲也是很難受的。
本款鞋采用的大透氣網面材質，卓越的透氣性不悶腳，耐磨防滑橡膠大地具有極強的抓地力，本款鞋適合中長遠距離的比賽和訓練。
本款鞋為圣康尼穩定系列跑鞋，適合平足弓或過度內旋的跑友，良好的透氣性和抓地力，穿著狀態出色，適合長途奔襲。
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|||巧系鞋帶|||
有一種系鞋帶方法叫做“Heel Lock”，專業的跑鞋一般最后兩個孔挨得很近，可以用這個系帶方法來固定腳跟部，減少腳在鞋內的滑動，從而減少摩擦和撞擊。
具體的系帶方法可以百度相關視頻，學起來也很簡單。
本款鞋采用一體飛織鞋面技術，透氣性和包裹性都表現很好，跑道logo設計也非常時尚，良好的減震性，除了在跑步場景饊，生活中搭配起來也很時尚哦。
該款鞋小編最喜歡他的地方就是輕便，整體鞋身非常的輕，鞋面織物具有非常好的透氣性和彈穿，穿著包裹性極強，適合長遠距離的奔襲。
