對(duì)于備孕期的女性來(lái)說(shuō)，最重要的一點(diǎn)就是對(duì)自己的排卵期了然于心，在排卵期執(zhí)行受孕計(jì)劃能夠提高受孕指數(shù)，卵子通常只能存活24小時(shí)左右，在排卵前的1-2天或者排卵后24小時(shí)內(nèi)同房最容易懷上小寶寶。
排卵一般出現(xiàn)在下次生理期前的第14天，排卵日的前5天加上排卵后的4天為一個(gè)排卵期，在排卵前，女性體內(nèi)的雌激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列微妙的反應(yīng)，當(dāng)身體有這3種感覺(jué)時(shí)，就預(yù)示著馬上要排卵了。
1、分泌黏液增多，透明清亮
隨著女性體內(nèi)雌激素水平發(fā)生變化，在不同時(shí)間段，分泌物也有很大差異，在生理周期的前期，分泌黏液比較少，呈白色糊狀，進(jìn)入排卵期后，女性體內(nèi)雌激素上升，宮頸分泌黏液也明顯增多，呈水樣透明、清亮狀，醫(yī)學(xué)上也將此稱為生育型黏液。
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2、體溫略有升高，漲幅在0.5攝氏度左右
排卵前的一段時(shí)間，女性的體溫偏低，進(jìn)入排卵期后，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.5攝氏度左右，而且這種現(xiàn)象會(huì)一直持續(xù)到下次生理期來(lái)臨。如果比較細(xì)心的話，女性在平常也是能感覺(jué)到體溫的起伏變化的，如果在下次生理期到來(lái)之前，感覺(jué)自己的體溫略有升高，備孕期女性可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
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3、腹部一側(cè)有輕微痛感
女性體內(nèi)的兩個(gè)卵巢會(huì)輪流排卵，通常情況下，每個(gè)月排出的卵子是由其中一側(cè)卵巢排出，如果女性在兩次生理期中間的日子感到腹部一側(cè)有輕微痛感，但過(guò)段時(shí)間這種感覺(jué)就消失了，很有可能就是排卵造成的疼痛。
以上3種微妙變化，可是女性身體排卵的最佳信號(hào)，備孕期女性一定要抓緊時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)接好孕的機(jī)會(huì)，此外，為了提高自己的受孕幾率，女性不僅要掌握好自己的排卵期，還得注意以下2點(diǎn)。
1、加強(qiáng)日常鍛煉
日常鍛煉對(duì)于想要接好孕的女性來(lái)說(shuō)非常重要，平常進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高卵子質(zhì)量，延長(zhǎng)卵子存活時(shí)間，而且保持心情的愉悅，避免過(guò)度緊張能夠提高受孕指數(shù)。
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2、注意科學(xué)飲食
日常飲食會(huì)影響女性體內(nèi)的雌激素含量，備孕期間，女性應(yīng)該多吃谷類、蛋類以及富含維生素的食物，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，忌吃辛辣等刺激性食物，還要避免受涼。
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