人的一生有三分之一的時間是在床上度過的，可現在的年輕人都有熬夜的習慣，不管是吃宵夜、刷手機還是出去嗨，每次都要到凌晨的時候才能睡覺，熬夜這個壞習慣對于女孩子傷害極大，晚上10點到凌晨2點鐘可以加速肌膚的新陳代謝，有助于肌膚的自我修復，而這個時間段，你們可能不是在出去玩的路上就是已經開始嗨了。
妹子們如果想要擁有蘋果肌和好氣色，首先就要從戒掉熬夜這個壞習慣開始，晚上早點上床睡覺，如果你上床了還發現你輾轉反側睡不著，說明你已經習慣性熬夜了，這個時候我們就要借助一些助眠好物，每天讓你將睡眠時間提前幾個小時，久而久之就形成了早睡的好習慣了！
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健康舒適的床品
作為每天睡覺的地方，我們一定要保持床上用品的舒適和整潔，選擇一套柔軟舒適的床上用品，枕頭的選擇也不要太高或者是太低，被套、枕套、床笠還要經常換洗，床上也切記不要擺放漫畫、雜志、衣服之類亂七八糟的東西，因為這些東西不僅會占用空間，還會分散你的注意力，讓你無法安睡。
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光線影響睡眠
人體大腦中的松果體，會分泌褪黑素，褪黑素分泌多了之后會讓人產生困意，但是它的分泌了也會受到光線的控制，只要看到光就會受到抑制，睡眠質量下降，所以我們可以將選擇遮光效果好的窗簾，也可以直接用眼罩，這樣才能時刻保持一個安靜舒適的夜晚。
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提高睡眠質量
睡著了之后，我們就要來想辦法提高睡眠質量了，借助一些香薰、精油就能達到助眠的效果，薰衣草的精油就具有良好的鎮靜作用，在快睡覺的時候滴幾滴在面巾紙和手帕上，放在床邊，就能讓人快速進入夢鄉，同時還能起到減輕疲勞、松弛神經的作用。
如果你每天起床發現自己的臉色變黃、毛孔更大、細紋更深，那就說明你的睡眠有問題，要知道睡眠是女性最好的護膚品，想要美，首先就要擁有一個好的睡眠質量！
