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越來越多的人選擇健身來提升自己的形象，但是每個人取得的成果卻大相徑庭，有的人在很短的時間就像換了個人似的，有的人即便練了大半年也依然是原地踏步，那是因為他們在健身時有這3個不好的習慣。
?不做熱身
很多人在做器械的無氧運動之前，不會做任何熱身。一上來就挑戰高難度重量，這樣就很容易導致拉傷或者拉不了幾個就要停止鍛煉了。其實不管是有氧運動還是無氧運動，在開始之前都需要做熱身，這一步千萬不可省。
?追求重量
在健身房里，能看到各種俊男美女的身材爆好，于是不自覺的想挑戰高難度得動作，本來只能舉起一根桿子，但是逞強舉兩根，這樣最后傷的是自己。并不是舉得越重，肌肉就長得越快！
?沒有計劃
沒有計劃性的鍛煉是最容易出現的狀況，有時候精力好，連續做很多動作，有時候精力跟不上，練一會就要休息很長時間，這樣的訓練很難有效果。正確的應該是每個動作做6-12個，3-5組，每組之間休息30-60秒。
但是想要整體提升形象，除了健身，還要其他細節也要注意哦。大表哥來給你推薦好用又不貴的寶貝。
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