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|||芭蕾伸展操——適合優(yōu)雅的你|||
Barre 透過各種延展身體線條的運(yùn)動(dòng)，如普拉提、瑜珈、芭蕾的動(dòng)作，再加上工具輔助來強(qiáng)化核心肌群。
它可以雕塑出好看的線條、運(yùn)動(dòng)到全身肌肉以及提高心跳率。非常適合愛好伸展、拉筋的你！
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|||拳擊——適合俠女的你|||
拳擊是所有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，消耗最多熱量的運(yùn)動(dòng)，平均一小時(shí)大約能消耗 700 大卡呢！不但可以鍛煉到肩背部的肌肉，使小腿變細(xì)、臀部變翹，還可以學(xué)到拳擊技巧！
同時(shí)拳擊可是一項(xiàng)講求科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴椒レ`活，可是需要?jiǎng)幽X筋的喲！
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|||以色列防身術(shù)——適合靈活的你|||
相較于跆拳道、太極，以色列防身術(shù)較少人知道，簡單來說它就是一個(gè)徒手搏擊的自我保護(hù)練習(xí)。
它強(qiáng)調(diào)透過自身反應(yīng)來格斗，運(yùn)用身體的各部位攻擊、自我防衛(wèi)、被動(dòng)解脫、徒手對(duì)刀術(shù)等等，身兼健身與防身的好處。
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|||鋼管健身——適合自信的你|||
利用鋼管為道具，你可以透過舞蹈與體操的結(jié)合，鍛煉出優(yōu)美的身材。
尤其能鍛煉到腹肌、臀部、手臂的肌肉，一小時(shí)能燃燒大約 250 大卡！同時(shí)還可以學(xué)習(xí)到爵士舞、現(xiàn)代舞、芭蕾舞等不同風(fēng)格的舞蹈。熱情奔放的你或想增強(qiáng)自信的你都可以試試看。
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|||團(tuán)隊(duì)健身——適合愛挑戰(zhàn)的你|||
越來越多人熱衷團(tuán)體健身課程，不但會(huì)有大家一起努力的感覺，課程的氣氛都很 high 甚至具有競(jìng)爭(zhēng)性，讓人非常著迷！
伴隨熱血音樂的節(jié)奏，進(jìn)行各式各樣的團(tuán)隊(duì)健身運(yùn)動(dòng)，大家一同揮灑汗水，健身瘦身。
Anyway，管住嘴邁開腿，行動(dòng)起來吧！
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|||擊鼓有氧——適合搖滾的你 |||
健身與音樂結(jié)合成一種全身有氧與低強(qiáng)度訓(xùn)練的即興擊鼓運(yùn)動(dòng)。
揮舞手中輕度重量的鼓棒并結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、普拉提、增強(qiáng)式訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練、瑜珈進(jìn)行45分鐘的訓(xùn)練系列。
它可以提高心跳率以及燃燒至少900大卡脂肪。重點(diǎn)是動(dòng)作簡單并搭配音樂的節(jié)奏，適合剛開始踏入健身的你！
