現(xiàn)在的人們越來越注重自身的一個身體素質(zhì)了，或多或少的進行運動或者健身。跑步作為門檻較低的一項運動受到了許多人的歡迎。但是不正確的的跑步方式的話很容易對身體造成傷害。選擇一雙適合自己的跑步鞋的話能夠有效的預防對身體的傷害。可是你知道跑步鞋的選擇也是非常的講究的嗎、
首先你要了解自己的腳型和內(nèi)旋情況。
1、腳型分為以下三種。
低足弓：足底的弧度減小，腳印中間的凹陷不明顯。（圖左）
正常足弓：腳印的位置中央會看到輕微的凹陷。（圖中）
高足弓：腳印中間凹陷很明顯。（圖右）
2、 內(nèi)旋情況
內(nèi)旋情況判斷簡單方法——查看自己的舊鞋：
內(nèi)旋過度：腳跟外側(cè)、前腳掌內(nèi)側(cè)磨損相對較多
內(nèi)旋不足：腳跟外側(cè)、前腳掌外側(cè)磨損較大
正常內(nèi)旋：腳跟外側(cè)易磨損、前腳掌內(nèi)外側(cè)磨損相對比較均勻
了解了自己的腳型情況的話，這時候才是開始選跑步鞋的時候。
針對不同的內(nèi)旋情況，跑鞋的生產(chǎn)廠家基本上生產(chǎn)的跑鞋從結(jié)構(gòu)上把他簡單分為三種類型：緩沖減震型、穩(wěn)定支撐型和控制調(diào)整型。
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||| 緩沖減震型 |||
緩沖減震型 適用足弓情況： 自然足弓、高足弓適用內(nèi)旋情況：正常內(nèi)旋、內(nèi)旋不足主要特點：緩震極佳，中底十分柔軟，腳感舒適。市面上大多數(shù)入門級跑鞋，基本上都屬于此類。一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型小和初學者穿著 。
GEL-NIMBUS 19是ASICS推出的一款緩沖性跑鞋。本代的NIMBUS鞋面采用了FluidFit UPPER和Fradient Mesh，在貼合鞋面的同時提升了鞋面的舒適度，前足部和后跟部搭載了GEL膠，在著地時提供了良好的緩沖性，此外在鞋內(nèi)搭載confordry x-40鞋墊，舒適性良好。
Skechers斯凱奇新款時尚休閑男士跑步鞋 緩震舒適戶外運動鞋
New Balance/NB NBx系列 男鞋跑步鞋
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||| 穩(wěn)定支撐型 |||
穩(wěn)定支撐型 適用足弓情況：正常足弓、扁平足適用內(nèi)旋情況：正常內(nèi)旋、過度內(nèi)旋特點：為足弓提供穩(wěn)定支撐，中底內(nèi)側(cè)材質(zhì)較硬，重量稍重。如果是平時跑步次數(shù)多，且跑的距離較遠的話，同樣也推薦這類鞋，能給腳更好的支撐保護。
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ASICS亞瑟士透氣夜跑穩(wěn)定跑鞋跑步鞋運動鞋EXALT男款
ASICS亞瑟士GEL-KAYANO 24穩(wěn)定跑鞋跑步鞋運動鞋男
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||| 調(diào)整控制型 |||
調(diào)整控制型 適用足弓情況：平足、術(shù)后恢復用鞋適用內(nèi)旋情況：過度內(nèi)旋、極度內(nèi)旋特點：中底較硬，高/多密度中底從足弓覆蓋到后跟，重量最重。對于腳踝力量較差（崴過腳），跑步時全腳掌觸底，這種跑鞋應(yīng)該比較適合。能對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。
ASICS亞瑟士GEL-KAYANO 22穩(wěn)定跑鞋跑步鞋運動鞋男款
New Balance/NB Fresh Foam系列
選擇適合你的跑鞋，跑起來吧。
