夏季宅在家不想出門健身,這時候一些健身器材就會讓你有更好的選擇。夏季天氣炎熱,對人體的消耗很大,若冒然進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動,身體會因過度運(yùn)動而吃不消,適得其反。所以,夏季鍛煉必須講究方法,宜選擇一些體能消耗少、技術(shù)要求低、時間消耗適宜的“輕運(yùn)動”。


動感單車

騎車45分鐘=跑步一個半小時。實(shí)驗(yàn)表明,只要健身騎車45分鐘,就能消耗的熱量約400-500千卡,可鍛煉人的四肢、臀部、大腿肌肉以及小腿肚,可以自由發(fā)揮騎車速度,是高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)的器材。

動感單車是根據(jù)自行車演變而來,能夠激發(fā)全身的細(xì)胞,運(yùn)動之后能夠消耗大量的能量從而達(dá)到減肥減脂的效果,吸引著不少活力四射的人群。


跑步機(jī)

跑步是一種全身運(yùn)動,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。

跑步機(jī)主要鍛煉腿部的肌肉,大腿小腿都能夠合理的得到鍛煉,從而減去多余的腿部脂肪。

夏季天氣炎熱,不愿去戶外或健身房,可以在家備一臺跑步機(jī),讓你足不戶享受跑步!


深蹲架

深蹲架家用的有很多種,有占地面積比較小的靠墻的,也有龍門架,還有柜式的,還有很多帶固定器械的,具體看個人情況而定。功能:用于做深蹲、臥推、引體向上、雙杠臂屈伸等。


橢圓機(jī)

橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī),作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械,它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動模式以及專門對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運(yùn)動器械。


腹肌板

能夠通過仰臥起坐,手背運(yùn)動,仰臥抬腿等相關(guān)運(yùn)動來鍛煉腹部,背部相關(guān)肌肉群和手臂腿部的肌肉,每天早晚鍛煉,有利于打造完美腹肌線條和馬甲線。

擁有這些健身器材打造專屬自己的健身房,讓這個夏天在涼爽中擁有完美的身材。

















