如果說擁有人魚線和冰格腹肌，是前兩年的健身標桿，那么想晉階2017年的健身達人， 你需要鍛煉mindbody即整個身體和心靈。
隨著近年來都市生活壓力倍增、社會環境的不確定性加劇，待在健身房里的運動讓人疲于為繼，漠視身體真正需要的機械訓練也難以取得理想成效；而身心運動就像健身界的療愈系Pantone 色，為高壓穹頂下的現代人解除迷惘，尋回“運動帶來健康、健康給你自由”的初心。
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流瑜伽（Flow Yoga）
瑜伽是唯一能兼顧消耗熱量、拉長線條、鍛煉深層肌肉的運動，它還能通過肢體的充分伸展，達到舒筋活絡進而按摩內臟的效果。“流瑜伽”除了傳承經典瑜伽運動與呼吸的和諧性，還如其名地加入流水般流暢動感的姿勢，并穿插有變化的節拍性動作組合，自成一體的姿態優美柔韌，動靜結合的過程也令大腦和身體變得清醒有活力。
進行流瑜伽運動時，你會發現它雖然是傳統瑜伽的升級版，體式安排卻比較柔和易行，動態步驟令自我發揮空間增大，無論初學者還是資深人士都能上手。
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芭蕾雕塑（Barre Workout）
據統計，在美國已有超過一百萬的成年人（對，不止是女性）走進舞蹈室學習芭蕾，紐約城的書店架上則布滿“芭蕾塑身”的相關書籍，為這股運動風潮造勢。
芭蕾除了有雕塑形體的功能，神經學家更進一步證實，芭蕾對于大腦而言是一種復雜的運動，每個舞步動作都有特定的名字，需要不同的神經元協作完成，這種記憶作用會使大腦時刻保持活躍狀態，老年人學跳芭蕾甚至能有效避免阿爾茲海默癥。
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?迷你蹦床（Mini Trampoline）
普及到歐美尋常人家后院、同時躋身奧運會項目的蹦床運動，利用高彈力網幫助人們完成騰云駕霧般的酷炫動作，低強度、可自控的運動強度老少咸宜，跳躍時刺激腦內啡帶來的快感無可匹敵。
進化版的迷你蹦床（Mini trampoline）令運動場地更自由，不少華爾街大佬的辦公室就常備一臺。當然迷你蹦床的好處絕不止“歡樂”，彈跳對于鍛煉腿部、腹部的核心肌群，以及提升背肌力量最為有效，可持續、有節律的有氧訓練每45分鐘就能燃燒500千卡熱量。
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水療漂浮池（Floating Spa）
如果只想享受療愈、身體不愿動彈，身心運動依然有選項等著你。起源于上世紀50年代美國“心治療法”的漂浮療法，通過營造一個與外界隔絕的環境，使被治療者漂浮在特制的液體上，同時在特定的音樂、影像引導下進行復健。
如今，在頂級Spa館可見到的水療漂浮池，利用富含礦物質的溫泉水，營造如母親子宮版溫暖舒適的私密環境，并配合光、熱、聲振動等高科技帶領人們進入冥想的狀態。當心情沉淀、肌體緊張狀態解除，呼吸和體內新陳代謝都將變得順暢高效，“被動運動”的健身成果同樣不遜色。
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?踢拳（Kick Boxing）
千萬別誤解“踢拳”的字面形象，其實它一點也不野蠻暴力，“踢拳”的雛形是新西蘭的有氧搏擊操，再融合了拳擊和舞蹈元素。健身者們隨著強勁的音樂，想象一個假想敵就在你面前，任你出拳、踢腿、發泄心中的郁結，短短一個小時，人的心情就能煥然一新。
由于踢拳套路中有許多爆發伸展和大幅旋轉動作，對雕塑腰部、臀部和大腿后側線條特別有效，而且還能矯正人們日常不當的肌肉使用方式，使關節和韌帶恢復健康水準。除此之外，踢拳運動時常要求腹肌收縮、肢體用力，人體自然而然發出響亮的吼聲，不但可以鍛煉到平時不易使用的腰腹部位，猛烈出拳、大吼大叫的發泄方式更是已有醫學證明的“心靈排毒、清心醒腦”的靈丹妙藥。
