瑜伽在塑造體態(tài)，燃燒熱量方面都非常有效，如果你還在為瘦身的事情煩惱，建議你每天在家做做下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，有利于你的健康，還能改善形體~
◆◆下犬式◆◆
將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。堅(jiān)持3到5分鐘，再還原回下犬式。看上去這是一個(gè)休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
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◆◆屈膝起跑式◆◆
下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)練習(xí)。
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◆◆曲腿扭轉(zhuǎn)式◆◆
基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再換另一邊練習(xí)。如果身體允許，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力。
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◆ ◆ 加強(qiáng)直角式 ◆ ◆
雙腿分開兩個(gè)肩寬，雙手高舉過◆頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，放松肩膀。體力允許的話，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，加強(qiáng)脊柱的力量。
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